富士山5合目を目指して その4

2015年02月28日(土)

今日は2週間ぶりに富士山に行ってきました。

下記写真の通り曇り空でしたが、スタート時の朝7時半頃は雨もなく気持ち良く走れて下りで「馬の返し口」に来て雨が降り始めました。
その後は町から富士山を見て厚い雨雲で見れなくなっていたので午後から富士山を目指したランナーの方々はちょっと雨に降られたかもしれませんね。

昨年の記録 5月23日 6月5日 6月12日 6月25日
市役所前→浅間神社前 3km 16m24s 18m31s 17m31s 17m19s 17m16s
浅間神社前→中の茶屋         4.2km 32m43s 34m52s 32m47s 34m35s 34m42s
中の茶屋→馬の返し口        3.6km 34m19s 35m58s 34m52s 36m04s 37m09s
馬の返し口→5合目          4.2km 1h15m25s 1h30m37s 1h27m02s 1h28m46s
TOTAL 2h38m51s 2h55m47s 2h55m 2h57m55s
下り合計 2h15m34s 2h04m06s 1h51m42s

100626_1019~01.JPG
6月26日の5合目から見た頂上付近
右側部分はかなり雪は溶けてきましたがまだまだ積もっているようでした。

さて、肝心の練習結果ですが、5合目挑戦を目指している割にはなかなか足が慣れてこないようです。
今回で4回目ですが、馬の返し口まで、また馬の返し口~5合目も全然速く走れていません。

ちょっとがっかりです。

しかし、今回初めて下りにかかった時間もデータにしてみたところ、今日は最も早く走れていました。
ちょこっと嬉しい気分です。(*^_^*)

いつもこの富士山に行って走っていると同様に練習しているランナーの方々と沢山会いますが、その度に抜かれて、どうしたらあの様に速く走れるのだろうと思っていますが、今日は下りでも思いました。5合目から帰りでとことこ自分では速く走り下っているつもりでいたら結構下りでも速く走って帰るランナーを見かけました。
もちろん抜かれました。

信じられないです。
更に修行が必要と思った次第です。

日々の練習内容:
腹筋周り:300回/1日
10kgのダンベルをバックパックに入れて20000歩/1日
30kgのバーベルを担いで100回のスクワット
4kgのアンクルを足首に巻いて足上げ、足蹴りを各100回/1日
4kgのアンクルを足首に巻いてかかと上げ200回/1日

※※※※※※
富士山を目指している方のブログにある練習方法が書いてあり、参考にさせて頂きました。
階段の上り下り:
家の近くにある陸橋の横にある階段(40段)を上り下りするようにしました。(7月17日~)
これ、かなり効果があるように思いました。
60回往復(30分)/1日
だんだん慣れてきて日々多く出来るようになってきました。
来週からは100回(1時間)/1日を目指してみましょう。

例年と比較するとかなり走っているつもりですが、言い訳は「還暦」と言う事にしておきましょう。
(練習の割に筋肉が走りに変わらないように思うのは勝手でしょうか?)
何とか年齢制限になる前に富士山頂を目指したいものです。

来週(7月4日)は「北丹沢12時間山岳耐久レース」があり、エントリーしています。
これも第2関門で引っかかってゴールが遠くなっています。何とか今年はこちらもゴールを切りたいものと思っています。

2010年6月26日投稿

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

問い合わせはこちらからどうぞ!


[contact-form-7 404 "Not Found"]