12月糖尿病定期検診

2015年02月27日(金)

12月18日、糖尿病の月定期検診を行って来ました。

下記表の最上段が今月の結果で更に今年の1月からの流れも分かります。

糖尿病に関する数値
月日 AST
(GOT)
ALT
(GPT)
r-GTP 中性
脂肪
血糖値 HDL LDL
(悪玉菌)
HbA1C 血圧 検査までの
食事時間
飲んだ
日/月
体重
2012年12月18日 24 27 37 71 106 61 90 5.9 124/74 1h 1 54.5kg
2012年11月13日 34 34 54 58 96 83 132 6 114/72 2h 8 56.5kg
2012年10月2日 38 39 69 55 138 88 151 5.9 120/71 2h 13 56.5kg
2012年8月21日 52 54 53 58 125 80 114 5.7 127/76 2h 8 58kg
2012年7月3日 26 31 45 80 114 75 122 5.8 121/72 2h 6 57.5kg
2012年5月29日 51 56 58 73 106 77 128 5.8 115/68 2h 5 58kg
2012年4月24日 38 61 72 97 94 97 132 5.9 125/74 1h 5 58.5kg
2012年3月13日 43 50 57 64 115 86 122 5.8 137/84 1h 2 56kg
2012年2月14日 61 47 46 58 86 85 104 5.8 134/75 1h 4 56kg
2012年1月10日 33 32 32 49 106 55 87 6.1 122/70 1.5h 8 57.5kg

8月に自己記録を更新して気を良くしましたが、10月、11月とHbA1Cが微増しちゃいました。
今月は今年最後でもあり、期待して検査を行ってきて、気持ち下がったのでこれで今年も締めくくる事が出来ます。

この1ヶ月の生活で変化があった事:
食事ではシジミ30ヶ分のシジミ味噌汁、黒砂糖、蜂蜜、オリーブ油を食べたり、ジュース、サラダにかけたりする様にした事、及び元気もんすり下ろしジュースを1日2回から朝のみの1回に減らした事です。
更に昼食にはカルビーのフルーツグラノラにトッピングで林檎の半分をスライス、蜂蜜、オリーブ油をかけておから、ヨーグルトを入れる様にした事も変化です。
これにしたらとてもお腹の調子が格段良くなりました。

体の健康維持で気をつけた事:
筋トレ、走り込みの回数、距離も増やして健康ダイエットに励んだ事が大きな変化ですね。

ビタミン、ミネラル一杯の食事と運動の相乗効果が大きいのかと思いたくなっています。

先日、床屋さんに行って髪を刈って頂いている間、筋トレ、散歩、ランニングの運動と食事の話しに話に花が咲いて楽しく整髪をして貰いましたが、帰り際に顔がピッカピカだ、健康優良児(優良爺?)ですね!と言われました。

床屋さんと言う商売は何しろ沢山の人の頭、顔、髪を見るのが仕事と言っても良い程色々な人を見てきています。

その人から「健康優良爺」と言われたのは嬉しい限りです。
顔の張りは健康のバロメーターでもありますから・・・・・。

これで2012年の糖尿病検査も終わり、そこそこの結果と思っていますが、来年は更に飛躍出来そうで楽しみです。

来年の課題は現在実行中の「理想のランナー体型」を目指す為に行っている健康ダイエットが糖尿病に影響が出てくるか否かです。

今年の体重を振り返ると1月は57kg~58kg、2月は56kg~56.5kgと順調にダイエット出来ていましたが、調子に乗って気がついたら5月頃には58kg、7月には59kgと増えて行ってしまいました。

体重が増えるとランニングに影響が出ます。
11月から一念発起して健康ダイエットに励んでいます。
今では54kgまで減量出来て気を良くしていますが、ランナーとして50kg以下を目指したいと思っています。

人にそのことを話すと「体を壊すぞ!」と言われたりしますが、僕のダイエットは「健康ダイエット」で摂取カロリーと消費カロリーのバランスで体重管理を行うと言う物なので体の調子を見ながらのんびりやろうと思っています。

これも来年の楽しみです。

今年は頑張った!

2012年12月18日投稿

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