「糖尿病」カテゴリーアーカイブ

糖尿病検査(眼科検査)

3月24日、月一の糖尿病検査の日でした。今日は3年ぶりに眼科の検査(白内障、眼底検査)もおこなってきました。

糖尿病に関する数値
月日 コレス
テロール
AST
(GOT)
ALT
(GPT)
r-GTP 中性
脂肪
血糖値 HDL 超悪玉
コレステ
ロール
LDL
(悪玉菌)
HbA1c 血圧 飲酒日数 体重
3月24日   58 39 30 89 122 72 7.5 141 6.6 136/86 3 59.3kg
2月10日   26 20 27 104 117 67   162 6.9 135/90 6 61kg
12月30日   25 22 27 88 108 72   150 6.8   14 61.1kg
11月21日   25 23 25 126 117 74   155 6.8 138/78 10 61.75kg
10月31日 227 29 21 24 91 115 62   150 6.9 140/76 12 61.9kg
9月26日 222 21 17 22 283 120 64   133 6.2 135/75 17 61.3kg
8月15日   19 17 32 190 124 70   157 6.3 112/62 13 61kg
7月11日 218 72 55 74 83 106 73   146 6.5 118/64 10 60kg

こんな結果でしたが、HbA1cの結果は前回より改善されていました。
これはまさに飲酒回数の削減による物です。
全く正直な物です。(LDL)の結果もしかりでした。

これでもうお酒とはどんどん遠くなっていく物と改めて思った物です。
次回は4月28日でお酒は2~3回以内と寂しい限りの計画です。

まあ、走って楽しく生きていれば良しとしましょう!

今回は新しく「超悪玉コレステロール値」と言うのを検査してきました。
これは数値が7.5以内と言うのでぎりぎりですが、悪玉コレステロールの中でもあっても良い中身だそうです。
僕は最近「LDL」が高いのですがまあまあかな?

5月度糖尿病数値検査結果

5月の糖尿病数値検査結果

糖尿病に関する数値
月日 AST
(GOT)
ALT
(GPT)
r-GTP 中性
脂肪
血糖値 HDL LDL
(悪玉菌)
HbA1c 血圧 検査まで
の食事
飲酒
日数
体重
2014年5月9日 26 27 33 106 133 71 139 6.4 123/77 3h 7 59.6kg
2014年4月11日 32 28 30 96 101 77 166 6.4 124/82 1h 6 60.8kg
2014年3月7日 37 30 28 71 114 80 179 6.4 134/78 1h 4 60.3kg
2014年1月31日 29 23 21 68 74 72 161 6.3 114/76 1h 8 61.5kg

先月からの懸念材料であったLDL(悪玉コレステロール)の数値は今年に入ってから最も低かったので少々安心しました。
それは先生からの一言にも現れていました。
僕自身の気持ちと同様で「この調子で続けて行ってください」と言われました。
この要因はなにしろ「脂肪分」の削減でした。
朝、昼とメニューを考える前に脂肪分がいくら含まれているかをチェックしてから食べる習慣が出来ました。
お陰でこの一ヶ月で約1kgの脂肪分を削減しました。
来月も同様の挑戦が続きます。
でも6月はまたアメリカに行くのでピザを食べない様にしなければならないかと思うと憂鬱です。

まあ、LDL対策が見えてきたと言うだけでも収穫ありです。
後はHbA1Cとの戦いです。

2014年5月9日投稿

3月度、糖尿病数値結果

3月7日、月に一度の糖尿病検査に行きました。今年に入って初めて書き込みますが、検査は毎月行っていました。(*^_^*)(*_*)

糖尿病に関する数値
月日 AST
(GOT)
ALT
(GPT)
r-GTP 中性
脂肪
血糖値 HDL LDL
(悪玉菌)
HbA1C 血圧 検査まで
の食事時間
飲んだ
日/月
体重
2014年3月7日 37 30 28 71 114 80 179 6.4 134/78 1h 4 60.3kg
2014年1月31日 29 23 21 68 74 72 161 6.3 114/76 1h 8 61.5kg
2013年12月20日 25 21 19 97 144 64 146 6.4 123/76 2h 8 61kg

総括として肝機能が良いのはこの数ヶ月で足底筋膜炎になり、以前は月に200km以上走っていたのが月に30kmほどしか走っていない為です。
また、問題のHbA1Cと悪玉コレステロール(LDL)は残念ながら高い数値を維持したままです。
内容によっては高維持は良いと思いますが、糖尿病に関しては良い事はないですね。<(_ _)>(>_<)

今回は先生と何が原因で「悪玉コレステロール」が高いのかを調べましょうと言う事で僕の食生活を解明してみました。

結果としてカロリーは押さえられていましたが、脂質の多い食事を食べていたと言う事に落ち着きました。
僕は朝食はデニーズに行って食べていてその内容は「スープご飯、豆腐サラダ」が昨年までの定番でした。

しかし今年に入ってメニューが少々変わり、おいしそうでそれほどカロリーも高くなさそうなのを見つけてよく食べる様になったのですね。

それが良くなかったという結果になりました。
「ALBTパンケーキモーニング、カボチャと茄子のみぞれおろし」、「サラダモーニング、カボチャと茄子のみぞれおろし」がおいしくてこの1ヶ月で10回食べました。
このメニューで【ALBTパンケーキモーニング】では24.7g、【サラダモーニング】では14.3g、【カボチャと茄子のみぞれおろし】では10gの脂質が含まれていると言う事でこれはコレステロールを増やしたい場合には効果があるけど僕の様な糖尿病患者には良くないメニューでしょうと言う事でこれから1ヶ月間は避ける事にしました。

ちなみに【スープご飯】はカロリー244g、脂質4.9g、食物繊維3.6gと理想的です。
昨年までは「スープご飯、豆腐サラダ」が定番だったのですべての数値が安定していたのでした。

少々おいしいものを食べすぎたみたいです。
来月の検査が楽しみです。

2014年3月7日投稿

豊島区健康診断結果

11月8日、豊島区による無料健康診断を行い、結果が郵送されてきました。

糖尿病に関する数値
月日 AST
(GOT)
ALT
(GPT)
r-GTP 中性
脂肪
血糖値 HDL LDL  
(悪玉菌)
HbA1C 血圧 検査までの
食事時間
飲んだ
日/月
体重
2013年11月8日 28 28 28 105 142 67 169 6.7 127/67 1h 4 58.4kg
2013年10月11日 27 27 50 63 107 71 120 6.1 110/65 1h 6 58.5kg
2013年9月6日 28 29 44 67 145 75 137 6.1   0.5h 7 59kg
2013年8月2日 39 40 51 99 122 75 135 6.3 119/78 1.5h 6 60kg
2013年6月28日 26 20 29 82 109 80 154 6.4 120/69 4H 3 59kg
2013年5月24日 33 42 53 63 124 77 150 6.5 116/68 2.5h 4 59kg
2013年4月23日 29 31 53 152 111 79 145 6.2 133/65 2.7h 4 59kg
2013年3月26日 28 37 49 108 112 87 156 5.9 127/77 2.5h 2 57.5kg
2013年2月26日 40 59 56 95 114 83 117 5.9   1.5h 4 56kg
2013年1月22日 78 82 66 48 114 85 119 5.9 128/76 3h 1 55kg

最上段がその結果です。
今回は10月28日~11月4日までアメリカ旅行をしてきたので数値内容については悪い方向が出ると予想していました。
先生も旅行から帰ってすぐの方が結果をすぐに知る事が出来るので良いでしょうとわざわざ早めの検査日を指定していたのです。

それにしてもHbA1C,LDL(悪玉コレステロール)の数値はひどいですね。
がっかりして立ち直れません。

やはり、僕にはアメリカのおいしいこってり料理は無理なのかもしれません。
まあ、それでも現在の健康状態では2ヶ月もすれば以前の状態に戻れると思っているのでまた来年アメリカへ行く事でしょう。

今回の検診で先生との問診で「舌の状態」をチェックされました。
舌の状態で健康状態をチェックできるようで僕は舌の周囲に歯型が出来ていて、これは体が疲れていると言う現れだそうです。

そう言われると自分自身自覚症状があり、ず~っと疲れがたまっている気がしていました。
この1ヶ月は疲労回復に努めて12月の検診時に再度見て貰いたい思いです。

舌のチェックは誰でも出来る事なので僕も毎日見ようと思っています。

来月が楽しみです。

2013年11月24日投稿

糖尿病月例検診

10月11日、今月の糖尿病検診に行ってきました。

どの様な結果が出るのか毎月楽しみにしています。
特に最近は数値も改善されてきているのでなおさら!

糖尿病に関する数値
月日 AST
(GOT)
ALT
(GPT)
r-GTP 中性
脂肪
血糖値 HDL LDL
(悪玉菌)
HbA1C 血圧 検査までの
食事時間
飲んだ
日/月
体重
2013年10月11日 27 27 50 63 107 71 120 6.1 110/65 1h 6 58.5kg
2013年9月6日 28 29 44 67 145 75 137 6.1   0.5h 7 59kg
2013年8月2日 39 40 51 99 122 75 135 6.3 119/78 1.5h 6 60kg
2013年6月28日 26 20 29 82 109 80 154 6.4 120/69 4H 3 59kg
2013年5月24日 33 42 53 63 124 77 150 6.5 116/68 2.5h 4 59kg
2013年4月23日 29 31 53 152 111 79 145 6.2 133/65 2.7h 4 59kg
2013年3月26日 28 37 49 108 112 87 156 5.9 127/77 2.5h 2 57.5kg
2013年2月26日 40 59 56 95 114 83 117 5.9   1.5h 4 56kg
2013年1月22日 78 82 66 48 114 85 119 5.9 128/76 3h 1 55kg

今月はHbA1CもLDLも改善されていて先生も喜んでくれました。

今のテーマは7月に購入した体組成計で計るあらゆる体の数値と糖尿病の因果関係を知ること。
基礎代謝量、体脂肪、体内筋肉、内臓脂肪等、今まで知ることが難しかったことが簡単に知ることが出来るので体重計に乗ることが楽しくなりました。

この調子で行けば来月はHbA1Cも6.0を切ることが出来るかもしれない?

「月末から来月初旬にかけてアメリカへ旅行してきます」と先生に言ったら「それでは帰ってきてすぐに検査をしてみましょう」と言われました。

アメリカは食事がカロリー過多、脂肪分の多い物が多く、以前もアメリカから帰ってきた月は数値が悪くなっていました。

そこが問題だ!

まあ、楽しみにしておきましょう。

2013年10月16日投稿

8月分、糖尿病検査結果

 

糖尿病に関する数値
月日 AST
(GOT)
ALT
(GPT)
r-GTP 中性
脂肪
血糖値 HDL LDL
(悪玉菌)
HbA1C 血圧 検査までの
食事時間
飲んだ
日/月
体重
2013年8月2日 39 40 51 99 122 75 135 6.3 119/78 1.5h 6 60kg
2013年6月28日 26 20 29 82 109 80 154 6.4 120/69 4H 3 59kg
2013年5月24日 33 42 53 63 124 77 150 6.5 116/68 2.5h 4 59kg
2013年4月23日 29 31 53 152 111 79 145 6.2 133/65 2.7h 4 59kg
2013年3月26日 28 37 49 108 112 87 156 5.9 127/77 2.5h 2 57.5kg
2013年2月26日 40 59 56 95 114 83 117 5.9   1.5h 4 56kg
2013年1月22日 78 82 66 48 114 85 119 5.9 128/76 3h 1 55kg

8月2日、糖尿病検査に行ってきました。
最近の結果が期待通りに出ていなかったので怠けていました。
今月の結果は予想通りの結果でした。

なにが期待通りで無かったかと言うと、HbA1Cはそこそこなのですが、LDL(悪玉コレステロール)の数値が今年に入ってから少しずつ上がり、なかなか下がらない事にありました。
その原因の一つに6月に1週間アメリカに行き、アメリカの食事をしてこってり油のピザ、ハンバーガーを食べてきた事があったのですが・・・・・。

この1ヶ月はその点を反省して鯖、サンマを15日以上食べ、肉料理を控え、卵も控えて臨んだ今日の結果は努力の結果が現れてうれしい限りです。

まだ、下げなければならない範囲ですが、この手の数値は一度下がるとそのまま下がり続ける事が多いので油断をせずに次回の検査日を楽しみにしたい物です。

さて、僕は7月10日に体脂肪、全身筋肉量、基礎代謝量、内臓脂肪量等を計れる体組成計を購入しました。

これを使って20日以上経ち、色々な事が分かってきました。
まず、僕らが注意しなければならない点が【基礎代謝量、内臓脂肪量】にあると言う事が分かりました。

此処を改善すると多分糖尿病も改善されると思いました。
その根拠を今後書いていこうと思います。

今日は改善されたHbA1Cの数値を喜んで寝ましょう。

2013年8月2日投稿

4月分の糖尿病検査結果

 

糖尿病に関する数値
月日 AST
(GOT)
ALT
(GPT)
r-GTP 中性
脂肪
血糖値 HDL LDL
(悪玉菌)
HbA1C 血圧 検査までの
食事時間
飲んだ
日/月
体重
2013年4月23日 29 31 53 152 111 79 145 6.5 133/65 2.7h 4 59kg
2013年3月26日 28 37 49 108 112 87 156 5.9 127/77 2.5h 2 57.5kg
2013年2月26日 40 59 56 95 114 83 117 5.9   1.5h 4 56kg
2013年1月22日 78 82 66 48 114 85 119 5.9 128/76 3h 1 55kg

今月よりHbA1Cの数値が世界標準のみとなったと先生より聞きました。
おかげで数値で0.4の違いがあるので少々がっかり来ています。
単にイメージだけだと思いますが・・・・・。

今までずーっと維持してきたHbA1Cの数値が5.9とそこそこの結果なので「このままならOKです」と先生に言われていました。

しかし今月は日本標準で言っても6.2なのでその理由を考えさせられました。
自分にはこの1ヶ月で魚中心の食事を重点にしてきたし、甘い物も油っぽい物も取ってこなかったつもりなのでそれに対する結果がこれでは少々気持ちが消沈しちゃいます。

ただ、常に糖尿病の検査数値は2ヶ月ほど遅れてくると思っているので来月に期待です。

と言うのも3月中旬までは結構甘いお菓子を時々食べていたのでm(_ _)m(;_;)

さてそんな訳で言い訳じみた言葉が多くなりました。

体重が増えたのは筋トレ、ランニング運動で太腿、おしりの筋肉が5cmほど増えた目なのでこれはOK。

来月が楽しみな検査結果でした。

2013年4月23日投稿

2月、3月まとめて検診内容

2月分と3月分まとめて結果

糖尿病に関する数値
月日 AST
(GOT)
ALT
(GPT)
r-GTP 中性
脂肪
血糖値 HDL LDL
(悪玉菌)
HbA1C 血圧 検査までの
食事時間
飲んだ
日/月
体重
2013年3月26日 28 37 49 108 112 87 156 5.9 127/77 2.5h 2 57.5kg
2013年2月26日 40 59 56 95 114 83 117 5.9   1.5h 4 56kg
2013年1月22日 78 82 66 48 114 85 119 5.9 128/76 3h 1 55kg
2012年12月18日 24 27 37 71 106 61 90 5.9 124/74 1h 1 54.5kg
2012年11月13日 34 34 54 58 96 83 132 6 114/72 2h 8 56.5kg
2012年10月2日 38 39 69 55 138 88 151 5.9 120/71 2h 13 56.5kg
2012年8月21日 52 54 53 58 125 80 114 5.7 127/76 2h 8 58kg

先月は怠けて検診結果を書きませんでした。
なぜか?
自分が思っていた結果より良すぎてびっくりしていた訳でした。
上記表を見るとそれほど良くはないのですが、自分の中で引っかかっているのが体重増加でした。
1月までは順調にダイエット出来ていたので今後も順調にいきたいと思っていたのが2月からまた増加傾向になり努力の甲斐無くダイエット前と同じ体重となってしまいました。

体重の増加、即ちあまり良い結果を期待出来なかったのですが糖尿病数値は同じで拍子抜けでした。
それは3月も同じでした。

色々と考えて体を再度チェックしたところ、筋肉がついて体重が増えたことが分かり、納得です。
筋トレ、階段の上り下りの走り込みで太股は3センチ太くなっていました。

2月は安定した結果でしたが、3月はなぜか「悪玉コレステロール(LDL)が急増してこれまた理由が分からない。

考えられるのは少々甘い物に手を付けたからでしょうか・・・・。

また宿題を頂いた感じで4月の検査が待ち遠しいところです。

この1ヶ月は魚系の食事を心がけて行こうと思っています。
イカ、たこ、鯖、サンマの青色魚、シジミの味噌汁等を日々変えていけば何とかなるかも!

4月23日が楽しみです。

番外編:
糖尿病チェックの数値結果が検査後1時間ほどで分かる様になって数年経ち便利になりましたが、その分待ち時間も増えました。

結果待ちで1時間以上待つとトータルで2時間半以上になります。
これには参ったね!と言った感じで改善して欲しいところです。

2013年3月30日投稿

2013年最初の糖尿病検診結果

2013年もすでに20日以上が過ぎ通常モードとなりましたが、僕にとって今年初めての糖尿病数値検査日を迎えました。 「今年はどんな年になるかな?」と思いながら行ってきました。

糖尿病に関する数値
月日 AST
(GOT)
ALT
(GPT)
r-GTP 中性
脂肪
血糖値 HDL LDL
(悪玉菌)
HbA1C 血圧 検査までの
食事時間
飲んだ
日/月
体重
2013年1月22日 78 82 66 48 114 85 119 5.9 128/76 3h 1 55kg
2012年12月18日 24 27 37 71 106 61 90 5.9 124/74 1h 1 54.5kg
2012年11月13日 34 34 54 58 96 83 132 6 114/72 2h 8 56.5kg
2012年10月2日 38 39 69 55 138 88 151 5.9 120/71 2h 13 56.5kg
2012年8月21日 52 54 53 58 125 80 114 5.7 127/76 2h 8 58kg

上記の通りで期待していた程良くもなく、また悪くもなく「こんな物」と言った感じでした。

肝機能の数値が悪いのは2日前にハーフマラソン大会を走り、少々肝機能が疲れていると言うことなので気にしていません。

今回は腎臓機能を見て貰いました。
僕は趣味がマラソンで「長距離を走ると体がむくんできます、ビールをよく飲むとやはり体がむくみます」と言ったら「では腎臓機能を調べてみましょう」と先月言われてその結果が今回出ました。

腎機能についても合格点が出て「糖尿病ランナー」でも長距離を走って良いとお墨付きを頂きました。
これで今年は目一杯「筋トレ、健康ダイエット、走り込み、負荷トレーニング」をしてウルトラマラソン、ウルトラトレイルに挑戦できます。

僕として気がかりな事が一つあります。
それは上記表にも書いてある「体重」です。

昨年の8月が58kgだったのを健康ダイエットで減量してきて順調に12月まで来たのが1月になってリバウンドしてきているのです。

1月中旬には53.5kgまでになったので喜んでいたのですが・・・・・。
何とか今月が終わるまでに53kgまで持って行き、2月下旬には51kg、3月下旬までに50kgを切るまで持って行くのが僕の書いた筋書きです。

捕らぬ狸の皮算用にならぬよう、頑張ってマラソン大会でリタイヤしなくて済むような体力、脚力をつけるのが今年の大きな目標の一つです。

2013年1月24日投稿

12月糖尿病定期検診

12月18日、糖尿病の月定期検診を行って来ました。

下記表の最上段が今月の結果で更に今年の1月からの流れも分かります。

糖尿病に関する数値
月日 AST
(GOT)
ALT
(GPT)
r-GTP 中性
脂肪
血糖値 HDL LDL
(悪玉菌)
HbA1C 血圧 検査までの
食事時間
飲んだ
日/月
体重
2012年12月18日 24 27 37 71 106 61 90 5.9 124/74 1h 1 54.5kg
2012年11月13日 34 34 54 58 96 83 132 6 114/72 2h 8 56.5kg
2012年10月2日 38 39 69 55 138 88 151 5.9 120/71 2h 13 56.5kg
2012年8月21日 52 54 53 58 125 80 114 5.7 127/76 2h 8 58kg
2012年7月3日 26 31 45 80 114 75 122 5.8 121/72 2h 6 57.5kg
2012年5月29日 51 56 58 73 106 77 128 5.8 115/68 2h 5 58kg
2012年4月24日 38 61 72 97 94 97 132 5.9 125/74 1h 5 58.5kg
2012年3月13日 43 50 57 64 115 86 122 5.8 137/84 1h 2 56kg
2012年2月14日 61 47 46 58 86 85 104 5.8 134/75 1h 4 56kg
2012年1月10日 33 32 32 49 106 55 87 6.1 122/70 1.5h 8 57.5kg

8月に自己記録を更新して気を良くしましたが、10月、11月とHbA1Cが微増しちゃいました。
今月は今年最後でもあり、期待して検査を行ってきて、気持ち下がったのでこれで今年も締めくくる事が出来ます。

この1ヶ月の生活で変化があった事:
食事ではシジミ30ヶ分のシジミ味噌汁、黒砂糖、蜂蜜、オリーブ油を食べたり、ジュース、サラダにかけたりする様にした事、及び元気もんすり下ろしジュースを1日2回から朝のみの1回に減らした事です。
更に昼食にはカルビーのフルーツグラノラにトッピングで林檎の半分をスライス、蜂蜜、オリーブ油をかけておから、ヨーグルトを入れる様にした事も変化です。
これにしたらとてもお腹の調子が格段良くなりました。

体の健康維持で気をつけた事:
筋トレ、走り込みの回数、距離も増やして健康ダイエットに励んだ事が大きな変化ですね。

ビタミン、ミネラル一杯の食事と運動の相乗効果が大きいのかと思いたくなっています。

先日、床屋さんに行って髪を刈って頂いている間、筋トレ、散歩、ランニングの運動と食事の話しに話に花が咲いて楽しく整髪をして貰いましたが、帰り際に顔がピッカピカだ、健康優良児(優良爺?)ですね!と言われました。

床屋さんと言う商売は何しろ沢山の人の頭、顔、髪を見るのが仕事と言っても良い程色々な人を見てきています。

その人から「健康優良爺」と言われたのは嬉しい限りです。
顔の張りは健康のバロメーターでもありますから・・・・・。

これで2012年の糖尿病検査も終わり、そこそこの結果と思っていますが、来年は更に飛躍出来そうで楽しみです。

来年の課題は現在実行中の「理想のランナー体型」を目指す為に行っている健康ダイエットが糖尿病に影響が出てくるか否かです。

今年の体重を振り返ると1月は57kg~58kg、2月は56kg~56.5kgと順調にダイエット出来ていましたが、調子に乗って気がついたら5月頃には58kg、7月には59kgと増えて行ってしまいました。

体重が増えるとランニングに影響が出ます。
11月から一念発起して健康ダイエットに励んでいます。
今では54kgまで減量出来て気を良くしていますが、ランナーとして50kg以下を目指したいと思っています。

人にそのことを話すと「体を壊すぞ!」と言われたりしますが、僕のダイエットは「健康ダイエット」で摂取カロリーと消費カロリーのバランスで体重管理を行うと言う物なので体の調子を見ながらのんびりやろうと思っています。

これも来年の楽しみです。

今年は頑張った!

2012年12月18日投稿