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2015年 夏を乗り切る!(暑い夏は汗をかいて乗り切るのが一番!)

今年の夏も暑いです。
しかし、僕はこの暑い夏が大好きです。
夏は暑い!暑いから夏!と思っています。

この暑い夏を目一杯楽しむ為、僕はあることをしています。
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上記は僕の
体力、脚力、持久力、気力アップの為ノのツールです。
バックパックには15kg二なる様にペットボトル、使用済みのアンクルウェイトを詰め、靴はマッスルトレーナー(1.4kg)+0.8kgの中敷きを入れて総勢19kgほどに仕上げて担いで歩いています。

歩くコースは平坦な道路、斜度10%の坂道を各1時間。
この暑い中1時間歩くと頭のてっぺんから足のつま先まで汗でだくだくになります。

これを続けて既に1ヶ月が経ちました。

2010年(平成22年)の決心 その1

いつもニコニコ笑顔で明るく前向きへこたれず!
僕がこの様に行動したいと常に思っているので特別今年と言う訳ではありません。

でもいつまで経っても色あせない素晴らしい物と思っています。
昨年亡くなった僕の師匠、人生の先輩も同様に「明るく前向きへこたれず!」をモットーとしていました。

「いつもニコニコ笑顔で」の部分は僕の経験にあります。
20年ほど前に僕はアメリカの田舎町に工場を建てに行きました。
「カルチャーショック」と言うのがこれほどすごく大きい物かと思い知らされましたが、そこで沢山のアメリカ人と知り合い、彼ら、彼女らの笑顔のすばらしさに癒されたことを今でも鮮烈に覚えています。

僕自身も負けずに顔をくちゃくちゃにして笑顔で返事をしていたら、「おまえの笑顔はすごいよ、思わず引き込まれてしまうよ」と言われていました。

決して2枚目、ハンサムではありませんが笑顔は人の心を溶かしてくれる物であり、また自分自身もやる気を起こしてくれる物と思っています。

そうすると「明るく、前向き、へこたれず」に繋がる物と思い続けています。

そう言うことで今年もぼくの「テーマ」である「糖尿病、50肩、歯周病、腰痛全般」にも取り組んでいくことが出来ると勝手に思っています。

ミトコンドリアの効果って?

色々と健康問題、生活習慣病と向き合う事を考えて食事改善、生活習慣改善を行ってきているつもりでしたが、とんでもない。

今日、「ミトコンドリア」なる言葉を初めて知りました。
この「ミトコンドリア」は認知症予防、若返り、ダイエット等に非常に効果があると言うのですね。
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左の写真は2010年7月6日に撮影した写真、右は2011年1月28日に撮影した写真です。
昨年1月より始めたビタミン、ミネラル一杯の栄養ドリンクジュースを毎日飲んだ効果と思っています。
(目の隈が無くなってきた、頬の皺の深さが浅くなってきた事を実感しています)

僕は食事でもビタミン、ミネラルのバランスを取り入れた栄養ドリンクジュースを毎日飲んで非常に健康的な体を取り戻しつつあると思っています。

そして、適度な運動も毎日2万歩を目処に歩き、そして最近では月に20日以上を目処にランニングを行うと言った健康生活をしているつもりでした。

僕はこれを生活習慣改善と思っていましたが、これこそ「ミトコンドリア」そのものの行為なのですね。
これなら若さあふれる体になって当たり前と言う事なのでしょう。

ミトコンドリアとは人間の細胞の一種で人体に必要なエネルギーを生み出し、病気や新陳代謝、老化、若返りとの因果関係が指摘されているそうです。

それを得る為の行為には下記の事が有効とされているようです。
1.持久力系の運動(ジョギング、歩行)
2.背筋を伸ばして良い姿勢を保つ(腹筋、背筋を鍛え腰痛もなくなってきた)
3.寒い所で寒さを感じる(この冬の寒い中、走って汗をかいています)
4.空腹を感じてエネルギーの枯渇状態を作る(走ってお腹ペコペコになります)
5.常の前向き、好奇心を忘れず!

こんな1~5までの事を習慣的に行うと良いそうです。
僕は括弧内の事を行う事ですべてクリアしています。
更にビタミン、ミネラルをバランス良く取り入れているのだから健康状態は良くなって当たり前と思える様になりました。(勝手にそう思っているだけかもしれませんが・・・・・。)

あれをやったらどうか、これは出来ないか、と言った好奇心あふれる前向きさも大事な要素であると博識者が言っているのはとても後ろから押されている気がして良い物ですね。

昨年より特に生活習慣改善を行い、種をまいた昨年、今年は花を咲かせ、実を成らせて是非おいしく食べたいと思う物です。

ぼやき節:
それにしてもこれだけ健康的な生活をしていてもなかなかHbA1cに関してはしぶとく改善されません。
今年も最大テーマである事は間違いないようです。

今日からスタートです。

今まではホームページで「元気が出るぞドット混む、老人介護を楽しむドット混む、糖尿病予備軍ドット混む、マラソンドット混む」を管理し、ムーバブルタイプブログで全てを一括していましたが、今回WordPressを開設するに至り、これらを分割する事が出来、閲覧に来られた方には見易くなるのではないかと期待しています。

この「元気印ブログ」では「糖尿病予備軍奮闘記、歯周病苦労記、日々の生活」等について書き込んで行こうと考えています。

今後の発展に期待しています。