内転筋、筋トレの効果

最近の「ランナーズ」を読んでいるとサブスリーに挑戦する為の一つの手段として「内転筋強化」をうたっています。

僕も出来ればサブスリーになりたいので今年の3月より「内転筋の筋トレ」を始めました。

僕は足を肩幅まで広げて両足を蟹のように開き1OKg担いだ状態でのスクワットを100回おこなっています。

お陰で下記写真のような変化が起こりました。 naitenkin1.jpg
写真に書いてあるように左側の靴は以前から履いている靴でかかとの外側が減っていますが、右側の写真のように筋トレ後は平均してかかとの底が減っているのが分かると思います。

わずか2ヶ月ほどの筋トレでこれほどの変化があるとは思っていませんでした。

と言うことはこれからも継続していけばサブスリーも夢ではないかも?

歩いていても走っていても今までのO脚から膝の部分が中に入ってきているのが分かります。

やはり、筋トレは必要だと改めて思いました。