鈍足ランナーのマラソンブログ

いつもこの富士山に行って走っていると同様に練習しているランナーの方々と沢山会いますが、その度に抜かれて、どうしたらあの様に速く走れるのだろうと思っていますが、今日は下りでも思いました。

５合目から帰りでとことこ自分では速く走り下っているつもりでいたら結構下りでも速く走って帰るランナーを見かけました。
もちろん抜かれました。

信じられないです。
更に修行が必要と思った次第です。

日々の練習内容：
腹筋周り：３００回／１日
１０ｋｇのダンベルをバックパックに入れて２００００歩／１日
３０ｋｇのバーベルを担いで１００回のスクワット
４ｋｇのアンクルを足首に巻いて足上げ、足蹴りを各１００回／１日
４ｋｇのアンクルを足首に巻いてかかと上げ２００回／１日

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富士山を目指している方のブログにある練習方法が書いてあり、参考にさせて頂きました。
階段の上り下り：
家の近くにある陸橋の横にある階段（４０段）を上り下りするようにしました。（７月１７日～）
これ、かなり効果があるように思いました。
６０回往復（３０分）／１日
だんだん慣れてきて日々多く出来るようになってきました。
来週からは１００回（１時間）／１日を目指してみましょう。

例年と比較するとかなり走っているつもりですが、言い訳は「還暦」と言う事にしておきましょう。
（練習の割に筋肉が走りに変わらないように思うのは勝手でしょうか？）
何とか年齢制限になる前に富士山頂を目指したいものです。

来週（７月４日）は「北丹沢１２時間山岳耐久レース」があり、エントリーしています。
これも第２関門で引っかかってゴールが遠くなっています。

何とか今年はこちらもゴールを切りたいものと思っています。