鈍足ランナーのマラソンブログ

ランナー 2011年07月26日 15:42

５月２１日は今年２度目の富士山現地練習をしてきました。
今回は富士市役所～５合目往復

５合目より見上げた頂上付近

今年のエントリーは自身の成績により５合目なので富士市役所スタート→５合目までをどれだけ攻略出来るかが僕の問題です。

あと８分短縮出来れば来年の頂上コースに挑戦出来るようになるのでこの点に焦点を合わせて行ってきました。

自宅近くでの練習も階段登り下り、坂の登り下りを３日間続けて走る事が出来ました。
（今までは１日走ると１日休むと言った感じでした）

そんな事で体は結構軽くなった感じでスタートが出来、楽しく馬の返し口まで走る事が出来ました。

馬の返し口から山道に入るところにある鳥居は３月１１日の地震で少々崩れているため、迂回路が指示されていました。（他にもいくつか壊れている灯籠なども見かけました）

馬の返し口からの山道の登りも昨年までとは違い、体が軽く感じられて、これは階段練習の成果かと思ったものです。

しかし、残念ながら腿がなかなか上がらないですね。
これは階段を一段一段上がっているからと改めて思いました。

色々なランナーの富士山攻略法を見ていくと階段では２段越えがベストと書いてあったのを思い出し、今週からはこれを実践しましょう。

そして自身のスペシャルとしてバックパックに２リットルの水を入れたペットボトルを２ヶ、また様子を見て１リットルのペットボトルをいくつか入れて階段の登り下りをすればひょっとしてひょっとしたら気持ちよく走れるかも？なんて思っています。

今週からは毎日階段、坂での練習が出来る足回りが出来てきたので来週の富士山練習が楽しみになります。

ランナー 2011年05月22日 16:01

ランナー 2011年05月16日 20:53

ランナー 2010年07月24日 10:50

１７日、最終調整で富士山に行ってきました。


７月１７日の富士市役所前の様子、先週は「歓迎　富士登山競争」のみでしたが、今週は各種旗、更に驚く事に既に「スタート」の旗も市役所と反対側を介して準備万端でした。

なんだか気が早いのではないかと思った瞬間でした。

		昨年の記録	5月23日	6月5日	6月12日	6月25日	7月10日	7月17日
市役所前→浅間神社前	3ｋｍ	16m24s	18m31s	17m31s	17m19s	17m16s	16m37s	17m50s
浅間神社前→中の茶屋	4.2ｋｍ	32m43s	34m52s	32m47s	34m35s	34m42s	31m39s	34m07s
中の茶屋→馬の返し口	3.6ｋｍ	34m19s	35m58s	34m52s	36m04s	37m09s	35m40s	35m38s
馬の返し口→５合目	4.2ｋｍ	1h15m25s		1h30m37s	1h27m02s	1h28m46s	1h27m29s
TOTAL		2h38m51s		2h55m47s	2h55m	2h57m55s	2h51m26s
下り合計				2h15m34s	2h04m06s	1h51m42s	1h44m26s

２３日の本番まで後６日と今週は富士登山競争を目指すランナーにとって最後の練習となる週で馬の返し口の駐車場は今週も満杯でした。

気持ちは自分自身の体を富士山に合わせようと思って行きましたが、実際に走ってみたら今までの疲れが抜けていなくて「馬の返し口」まで行くのがやっとでした。

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ランナー 2010年07月18日 15:14

昨日（１０日）、２週間ぶりに富士山へ行き、市役所より５合目までの往復をしてきました。
昨日は大会日より２週間前とあって沢山のランナーの方が本番コースを走る為にやって来ていました。

馬の返し口の駐車場に入りきれなくて下の道路脇に止めている方が今までで一番多く感じました。

市役所玄関前に掲げられた垂れ幕
「歓迎　富士登山競争」
「まだ２週間近くあるのに気が早いのではないだろうか？」と思いましたが、あれだけのランナーが練習に来ているのを見ると納得出来る感じがしました。

		昨年の記録	5月23日	6月5日	6月12日	6月25日	7月10日
富士吉田市役所前→　浅間神社前	3ｋｍ	16m24s	18m31s	17m31s	17m19s	17m16s	16m37s
浅間神社前→中の茶屋	4.2ｋｍ	32m43s	34m52s	32m47s	34m35s	34m42s	31m39s
中の茶屋→馬の返し口	3.6ｋｍ	34m19s	35m58s	34m52s	36m04s	37m09s	35m40s
馬の返し口→５合目	4.2ｋｍ	1h15m25s		1h30m37s	1h27m02s	1h28m46s	1h27m29s
TOTAL		2h38m51s		2h55m47s	2h55m	2h57m55s	2h51m26s
下り合計				2h15m34s	2h04m06s	1h51m42s	1h44m26s

「段々良くなる法華の太鼓」と言う言葉がありますが、まさにその通りで毎回行くたびに少しずつ良い記録となっています。
でもこれでは来年の「山頂コース」への挑戦権を得る事は出来ません。

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ランナー 2010年07月11日 13:34

ランナー 2010年06月26日 17:09

昨日（６月１２日）、今年３度目の富士山コース（５合目まで）に挑戦してきました。
普通、富士登山競走は「山頂コース」を目指すブログが多いのですが、僕は５合目です。
それは昨年の成績が５合目通過で2時間３８分と言う記録があるからで、今年はなんとしても２時間３０分を切って来年の山頂コースへ結びつけたく練習に励んでいる訳です。

		昨年の記録	5月23日	6月5日	6月12日
富士吉田市役所前→浅間神社前	３ｋｍ	16m24s	18m31s	17m31s	17m19s
浅間神社前→中の茶屋	４.2ｋｍ	32m43s	34m52s	32m47s	34m35s
中の茶屋→馬の返し口	3.6ｋｍ	34m19s	35m58s	34m52s	36m04s
馬の返し口→５合目	４.2ｋｍ	1h15m25s		1h30m37s	1h27m02s

５合目より頂上を臨む（６月１２日）
山頂コースを目指している方々は８合目まで行かれると話していました。

１２日の３度目の挑戦では浅間神社までは前回より雀の涙ほど良い記録が残りましたが、「馬の返し口」までは残念ながら遅くなってしまいました。

「馬の返し口～５合目｝はこれまた雀の涙ちょうだいと言った感じで少々良い記録のようでした。

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ランナー 2010年06月13日 10:51

６月５日、今年２度目の富士登山競争挑戦への練習を現地でしてきました。
前回は５月２３日で富士吉田市役所～馬の返し口の往復でしたが、今回は５合目まで行ってきました。

まだこんなに雪が残っていました。

	昨年の結果	5月23日	6月5日
富士吉田市役所前→　　　　　　　　浅間神社前　３ｋｍ	16m24s	18m31s	17m31s
浅間神社前→中の茶屋　　　　　　　4.2ｋｍ	32m43s	34m52s	32m47s
中の茶屋→馬の返し口　　　　　　　3.6ｋｍ	34m19s	35m58s	34m52s
馬の返し口→５合目　　　　　　　　　４.2ｋｍ	1h15m25s		1h30m37s

昨年の記録と比べると「馬の返し口～５合目」の時間がかなり違います。
これは馬の返し口を通過した時点まではそこそこの調子でしたが、登山道には行って少し経ってから急に足、腰に疲れを感じ遅くなったものでした。

昨年の結果は残念ながら五合目で２時間３８分ほどでした。
そんな訳で今年は山頂コースにエントリーが出来ませんでした。
今年はなんとしても２時間半を切る記録を残して来年こそ山頂コースへエントリーして登り切りたいものです。（その前に年齢制限がない事を願うばかりです）

昨年は春先まで腰の痛みで走れなかった為、富士山への練習も３回のみでした。
今年は計画では６～７回は行かれそうです。

「超回復の原理」に基づいて考えれば２時間半を切る事も可能でしょうか？

今は市役所～５合目」の往復を「北丹沢１２時間耐久レース」にも例えて走っています。

「北丹沢１２時間耐久レース」でも第２関門で切られているのでこちらもリベンジと行きたいものです。

今年取り入れている体力強化運動：
８ｋｇのアンクルを足首に巻いて左右各１００回の脚上げ、脚蹴り。
４ｋｇのアンクルを腕に巻いて１００回の腕振り。
５０回の腹筋、３０ｋｇのバーベルを担いで１００回のスクワット。

そんな事で昨年より脚力は付いている気がしていますが、もうちょいと走り込みが必要と感じています。

今回も沢山の「富士登山競争挑戦者」と会いました。
９９％の人に抜かれました。
その内数％の人を抜けるようになりたいものと思った日でした。

ランナー 2010年06月06日 20:53

６月５日、今年２度目の富士登山競争挑戦への練習を現地でしてきました。
前回は５月２３日で富士吉田市役所～馬の返し口の往復でしたが、今回は５合目まで行ってきました。

まだこんなに雪が残っていました。

	昨年の結果	5月23日	6月5日
富士吉田市役所前→　　　　　　　　浅間神社前　３ｋｍ	16m24s	18m31s	17m31s
浅間神社前→中の茶屋　　　　　　　　４ｋｍ	32m43s	34m52s	32m47s
中の茶屋→馬の返し口　　　　　　　４ｋｍ	34m19s	35m58s	34m52s
馬の返し口→５合目　　　　　　　　　４ｋｍ	1h15m25s		1h30m37s

昨年の記録と比べると「馬の返し口～５合目」の時間がかなり違います。
これは馬の返し口を通過した時点まではそこそこの調子でしたが、登山道には行って少し経ってから急に足、腰に疲れを感じ遅くなったものでした。

昨年の結果は残念ながら五合目で２時間３８分ほどでした。
そんな訳で今年は山頂コースにエントリーが出来ませんでした。
今年はなんとしても２時間半を切る記録を残して来年こそ山頂コースへエントリーして登り切りたいものです。（その前に年齢制限がない事を願うばかりです）

昨年は春先まで腰の痛みで走れなかった為、富士山への練習も３回のみでした。
今年は計画では６～７回は行かれそうです。

「超回復の原理」に基づいて考えれば２時間半を切る事も可能でしょうか？

今は市役所～５合目」の往復を「北丹沢１２時間耐久レース」にも例えて走っています。

「北丹沢１２時間耐久レース」でも第２関門で切られているのでこちらもリベンジと行きたいものです。

今年取り入れている体力強化運動：
８ｋｇのアンクルを足首に巻いて左右各１００回の脚上げ、脚蹴り。
４ｋｇのアンクルを腕に巻いて１００回の腕振り。
５０回の腹筋、３０ｋｇのバーベルを担いで１００回のスクワット。

そんな事で昨年より脚力は付いている気がしていますが、もうちょいと走り込みが必要と感じています。

今回も沢山の「富士登山競争挑戦者」と会いました。
９９％の人に抜かれました。
その内、数％の人を抜けるようになりたいものと思った日でした。

ランナー 2010年06月06日 20:53

第６２回富士登山競争は７月２４日、開催されました。
タイトルにあるように完走はしましたが、今回のエントリーは５合目コースで初めてでした。

２時間３７分５９秒
この記録でゴールを切る事が出来ました。


スタート前の富士吉田市役所前。

今回は天気が悪く、山頂コースも５合目までとなりました。
前夜より現地入りして車の中で寝ていつものパターンで朝を迎えましたが、夜明け前より雨音に起こされて、「さてどうしようか」と思いながら受付を済ませ、コンビニで朝食を買い、食べながら雨が止むのを待っていましたが、なかなか止まず、ちょっと意気消沈でした。

そんな中で待っていたら青い空が見えてきて、結構走りたいモードと変わり着替えをはじめたもんでした。

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ランナー 2009年07月24日 17:39

ランナー 2007年08月24日 17:46 | コメント (2)

ランナー 2007年07月30日 14:41

ランナー 2007年07月08日 18:10

ランナー 2007年06月28日 19:55

ランナー 2007年06月24日 16:30

ランナー 2007年06月21日 13:56