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2012年04月16日

長野マラソン　完走!　自己記録更新

4月15日、長野マラソン完走してきました。
記録：グロス：3時間50分55秒　ネット：3時間５0分42秒
過去の自己記録：3時間54分33秒（2012年板橋cityマラソン）
自己記録更新です。　万歳です！
下記表は今回、ランナーズで提供してくれた「ランナーズアップデート、通過記録速報」から頂いたデータです。
これはとても便利で参加者にとっては嬉しい物ですね。
ゴールした瞬間にデータを見ることが出来るようです。

測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻
5km 0:25:20 0:25:07 8:55:20
10km 0:51:14 0:25:54 9:21:14
15km 1:17:30 0:26:16 9:47:30
20km 1:44:15 0:26:45 10:14:15
Half 1:49:56 0:05:41 10:19:56
25km 2:11:07 0:21:11 10:41:07
30km 2:40:08 0:29:01 11:10:08
35km 3:10:00 0:29:52 11:40:00
40km 3:38:23 0:28:23 12:08:23
Goal 3:50:55 0:12:32 12:20:55

今までの記録は3時間54分33秒でしたが約4分短縮することが出来ました。
更に課題であった20ｋｍを超えてからの5ｋｍ毎のラップも30分以内でゴールまで走れたのでこの結果ですが、やはり走り込みの結果ですね。
練習は嘘をつかない！

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ランナー 2012年04月16日 11:07

2012年03月19日

板橋cityマラソン完走、サブフォー達成、自己記録更新!？

3月18日、板橋cityマラソンに参加してきました。
記録：Gross：3時間54分31秒　Net：3時間53分45秒
ぎりぎりでサブフォー達成でした。
更に昨年8月の北海道マラソンで初めてサブフォーを達成し、自己記録更新をした3時間54分35秒も若干4秒ほどですが速く走れて自己記録更新となり、嬉しい大会でした。

自己記録更新はちょっとばかり複雑な心境です。わずか4秒ですから・・・・・。

itabashi_marathon_riverside.jpg
曇り空でしたが、およそ18000人のランナーが参加しました。
itabashi_marathon12.gif
スタートポイントは例年通り戸田橋からですが、上記Garminの画像で行くと結構荒川を下って行くのだと改めて思いました。
（赤線がコースです）
 

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ランナー 2012年03月19日 08:34

2012年02月15日

東京・赤羽ハーフマラソン　完走

２月１２日、荒川沿いで第３回東京・赤羽ハーフマラソンが行われました。
僕はハーフマラソンはあまり走った事が無くほぼ１０年ぶりの参加でしたが、最近の走り込み、筋トレの成果で自己記録更新となりました。

0:01:57 スタート地点まで
 0:25:05 5km
0:24:56 10km
0:25:31 15km
 0:31:54 21.0975km
グロス：1h49m23s
ネット：1h47m27s
たいしたことの無い記録ですが、僕にとっては８分ほど短縮する事が出来て嬉しい限りです。

最近のフルマラソンで感じていた足回りの重い感じでの走りも今回はありませんでした。
とても軽く足が動き、腰も軽く感じて走りきる事が出来たのはびっくりでした。

今回は５ｋｍごとの走りでほぼ２５分をキープしていたのは自分なりに気分が良いところです。
これがフルマラソンになると２０ｋｍを超えた当たりから急速に遅くなるのが難点です。
今年は走り込みを増やしてこの点を解決したいところです。

３月１９日は板橋cityマラソンがあるのでこれまでにどこまで追い込めるかと期待しています。

今回の大会は３ｋｍ、１０ｋｍと先に走っていました。
そこで僕は１番で走るランナーの走り方を目の前で見たいと思い、ゴール近くで待っていました。

そこで見た走り方を自分の物にしたいと思っている訳ですが、その件は次回のブログに書きましょう。

ランナー 2012年02月15日 19:50

2011年12月05日

那覇マラソン、今年も感動で完走！

12月4日、今年もあの感動を求めて那覇マラソンを走ってきました。

111204_0743~01.JPG  
今年も来ました。
naha1.gif
Garminの地図

naha2.gif
コース上の高低差 (Garmin405cx)

記録：
スタート 3.4   3m40s
5km 28.24 5km通過 32m04s
5km 26.35 10ｋｍ通過 58m39s
5km 29.19 15km通過 1h27m57s
5km 29.29 20km通過 1h57m26s
5km 28.15 25km通過 2h25m41s
5km 30.38 30km通過 2h56m19s
5km 31.1 35km通過 3h27m29s
5km 34.47 40km通過 4h02m16s
2.195km 13.13 ゴール 4h15m29s
GROSS時間：4時間15分29秒
NET記録：4時間11分48秒
昨年参加時記録：4時間28分57秒（ＮＥＴ記録：4時間24分45秒）

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ランナー 2011年12月05日 20:24

2011年10月31日

大井川マラソン　完走！されど本年度自己記録更新ならず
10月30日、大井川マラソンに参加。
記録：4時間17分24秒（ネット4時間15分22秒）
昨年度同大会記録：4時間35分１6秒（net4時間29分17秒）
自己記録：3時間54分38秒（net3時間53分48秒）　北海道マラソン8月
昨年度同大会と本年度での記録比較
距離 昨年 今年
～0ｋｍ 5m59s 2m05s
5km 31m06s 24m32s
10km 28m19s 24m52s
15km 26m59s 25m54s
20km 27m06s 25m53s
25km 30m44s 30m30s
30km 33m56s 33m58s
35km 40m07s 40m01s
40km 39m08s 35m33s
42.195km 12m09s 14m03s
残念ながら自己記録更新はならなかったけれど昨年もこの大会に参加して走っていて昨年同大会比較で行くと更新となり、苦しい言い訳ですが取りあえず更新で喜んでいます。

自分自身としては3時間30分以内でゴールしたかったのですが・・・・・。

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ランナー 2011年10月31日 19:51

2011年09月28日

村岡ダブルフルウルトラマラソン 100km　完走！ヤフー

５度目の挑戦で初めて１００ｋｍの部、完走しました。
記録：13h01m09s
５ｋｌｍ毎の記録

5km 31:01.2     55km 42:04.1 6:43:29
10km 32:05.5 1:03:07 60km 35:17.0 7:18:46
15km 37:00.7 1:40:07 65km 31:30.4 7:50:16
20km 34:29.3 2:14:37 70km 46:20.5 8:36:37
25km 27:05.1 2:14:37 75km 47:52.5 9:24:29
30km 33:53.3 3:15:35 80km 53:32.1 10:18:01
35km 33:40.3 3:49:15 85km 38:00.4 10:56:02
40km 37:14.8 4:26:30 90km 34:46.6 11:30:48
45km 35:14.3 5:01:45 95km 57:55.3 12:28:44
50km 59:40.3 6:01:25 100km 32:49.5 13:01:09

記録自体は平凡ですがここまで来るのに５年間かかったと思うと個人的には「よくやった！」と言った気持ちで一杯です。

村岡ウルトラ１００ｋｍコース（Ｇａｒｍｉｎ４０５ｃｘ）

map3.gif
高低表（Ｇａｍｉｎ４０５ｃｘ）： gps1.gif

過去には１００ｋｍ１回、８８ｋｍ３回、どの大会でも概ね６０ｋｍ当たりで失速してリタイヤと言うワンパターンで、本大会では昨年の８８ｋｍで６９．１ｋｍが最も遠くまで行った経歴なので５０ｋｍ～６０ｋｍ当たりが鬼門と心に思っていました。

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ランナー 2011年09月28日 15:47

2011年07月22日

富士登山競走、燃え尽きました！来年は山頂コース挑戦

ぎりぎりランナー、富士登山競走・５合目完走！（２時間２８分１５秒）

    昨年の
記録		 5月14日
(練習）		 5月21日
（練習）
 7月9日
（練習）
 7月22日
市役所前→
浅間神社前　		 2.78km 16m 15m59s 15m29s 17m49s 15m01s
浅間神社前→
中の茶屋　　　　　　　　		 4.41km 31m 34m18s 32m26s 35m12s 29m10s
中の茶屋→
馬の返し口　　　　　　　		 3.51km 33m35s 35m10s 33m30s   30m21s
馬の返し口→
５合目　　　　　　　　　		 4.64km 1h16m58s   1h28m22s   1h13m43s
TOTAL 15.35km 2h37m33s 1h25m29s 2h50m28s   2h28m15s
上記表は昨年の記録と今年富士山に行って練習した記録、そして本番の記録です。
（距離はガーミン４０５ｃｘで表示された物です）

今まで鈍足ランナーで走り続けて１２年、初めて富士登山競走の５合目を２時間３０分を切ることが出来ました。

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ランナー 2011年07月22日 16:02

2011年07月04日

北丹沢１２時間山岳耐久レース、完走しました！

３年越しの恋が実りました。

９時間４分６秒
決して速くは無い、どっちかと言うと遅い部類に入るゴールインでした。
第１関門通過：3h38m36s
第２関門通過：5h19m30s

新しいコース設定で４０ｋｍを超えるコースになってから３回目でやっと完走出来ました。

この大会の当初は３３ｋｍほどの距離でその当時は完走出来ていましたが、過去２年間は山の入り口の平丸で渋滞に巻き込まれ、鐘撞山から県境尾根分岐地点での渋滞での時間ロスで関門に引っかかっていました。

そこで色々な方ランナーの「北丹沢１２時間山岳耐久レース対策」を読ませて頂き、対策を講じました。

第一に平丸までの短い距離で良い位置取りをする。
毎回、山の入り口で渋滞に巻き込まれていて「何とかならないのだろうか？」と思って実行したのが陸橋での階段登り下り、坂の登り下り及びインターバルでした。

これを２月より初めて段々足に慣れが出てきたのは６月頃でした。
それまでは１度階段の登り下り、坂の登り下り、インターバルをおこなうと膝に来て続けて走る事が出来ませんでした。

それが６月の最終週には１週間続けてでもおこなう事が出来る様になったので「今年は行けるかも？」と思った物でした。

それで実現した完走は「嬉しい！」の一言です。

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ランナー 2011年07月04日 09:54

2011年06月18日

北丹沢１２時間耐久レース完走の攻略　３段構え

なんとか今年こそは北丹沢１２時間耐久レースを完走しようと思い、３段構えで練習しているところです。

以前の北丹沢は距離も３５ｋｍほどで僕のような鈍足ランナーでも何とか完走出来ました。

しかし、現在の約４４ｋｍの設定になってからは参加ランナーも多くなり、山へ入る際の渋滞で時間をロスする事で殆ど第２関門で引っかかってしまいます。

昨年は練習不足もあり、第一関門で一巻の終わりでした。

でも完走率が約７０％と成っていると言う事はしっかり練習すれば完走出来ると言う事と思い、今年はどの様にすれば完走出来るのかを考えて見ました。

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ランナー 2011年06月18日 16:37

2011年06月06日

富士忍野高原トレイルレース、走ってきました！
６月５日、多少の雲はありましたが１週間前の天気予想では雨のち曇りを晴れのち曇りに変えて気持ちよく走りきってきました。
110605_0638~01.JPG
今年は東日本大震災の影響で３月、４月、５月の大会が中止になり、僕自身もエントリーしていた３大会が中止になりました。

そんな事で今大会が震災後初めての参加となりました。

自分としては「北丹沢１２時間耐久レース」、「富士登山競走」の前哨戦と位置付けて最近の練習がどの様に山での走りに影響が出るのかを見たくて参加した次第でした。

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ランナー 2011年06月06日 16:18

2011年04月05日

北海道マラソン、申し込みました。
４月５日、朝９時：
北海道マラソンの申し込み開始時間です。
パソコンに向かって９時ジャストに申し込みをする為にクリックしたつもりでした。

しかし画面は申し込み画面にはならず、「順番待ち整理券ーこのままお待ちください」の画面。
更に待ち時間９００秒以上、９００名以上の方が既に申し込み待ちとなっていると言う案内。

びっくりしました。
こんなの初めてです。
それだけ人気が高いと言う事なのでしょうか。

約１５分待ちでやっと申し込み画面に変わりました。

今回は初めて「陸連登録選手」としての申し込みとなります。

結構手続きが面倒ですね。
既にRUNNETで登録をしてあるので概ね良好でしたが・・・・・。

大会は８月２８日。
それまで５ヶ月あるので「筋トレ、走り込み、体重管理、インターバル練習」で体を追い込んで目標タイム達成をしたいところです。

目標タイム：サブスリー（とりあえずサブスリー）

ランナー 2011年04月05日 17:30

東京陸連、登録

４月１日、東京陸上競技協会に登録しました。
いわゆる、東京陸連に登録をしました。

これで名目上は登録選手となりました。
実際の記録は登録選手とは言えない内容ですが、誰でもなれる登録選手。
（登録料３１００円）
これで陸連公認大会での記録が出来る事になりました。

さて、今年の記録目標は？
今までで最も早く走れた記録：４時間２分５６秒（２００３年１月２６日、館山マラソン）
昨年の記録：４時間２８分５７秒（２０１０年１２月５日、ＮＡＨＡマラソン）

では今年の目標は？
ずばり、サブスリー、３時間以内での完走を目指しています。
さて、それは可能でしょうか？

やってみないと分からない。

筋トレ、走り込み、体重管理、インターバル、プラスビタミン、ミネラル最適摂取、ミトコンドリアで何処まで追い込めるか、楽しみです。

ランナー 2011年04月05日 17:12

2011年01月17日

東京喜多マラソン forerunner405cxと共に完走

１月１６日はあの寒い中、東京喜多マラソンに参加、完走してきました。
本当に寒かったです。
110116_0823~01.JPG
家を出る時に走る時の状態にして更に上着を着て出かけましたが、現地で寒さを感じた時用にもう一枚長袖のシャツを持って行きました。

結果的にこれが良くてもう一枚着込んで走りました。
現地では風も強かったのですがそれほどの寒さは感じないで完走する事が出来ました。

今までこの大会には２回参加してきましたが何故かこの大会だけ途中リタイヤして来ました。（フルマラソンの部で）

理由はいくつかあるのですが、まず正月明けで走り込みが少ない事とこの大会の特徴としてエイドステーションでの食事が少ないので燃料切れ（お腹が空いて走れなくなる）になることで僕の様などん尻ランナーは走る意欲がなくなってしまう事と思っていました。

そこで今回は１２月からこの大会前までの走り込み回数を増やす事を主体に考えてきてそこそこの走り込みを行う事が出来ました。

そして「燃料切れ」に関しては朝食をして更に現地で「あんパン、シュークリーム、おにぎり１ヶ」を食べて少々お腹が出る感じでスタートしました。

３０ｋｍを過ぎた辺りでいつもお腹が空いてしまうのが今回は完璧で最後まで十分な燃料確保が出来て走ったと感じる事が出来ました。

記録は最悪で久しぶりに最近の記録としては書きたくない物となってしまいました。
４時間３８分１６秒でした。

本人の気持ちとしては出来ればサブフォー、悪くても前回大会を上回る（那覇マラソン）でしたが両方とも叶わず！

でも最後まで歩かずに完走出来たので良しとしておこう！

あの風の強さ、北風をまともに受けての走行、鼻水をたらたら流しながらのランニングはなかなか無い光景でした。

今年初めてのフルマラソンで完走出来た事を喜んで次の大会に迎えるのを感じた次第です。

さて、今回はタイトルにもある様に「Forerunner405cx」を前日に購入して初めて実際に使用する機会に恵まれましたのでそのことも書いてみましょう。

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ランナー 2011年01月17日 16:29

2010年09月29日

ウルトラマラソンはゴールが遠い！
９月２６日、村岡ダブルフルウルトラマラソンに参加してきました。本人は泥臭くてもゴールを切りたいと思って元気に走り出しましたが、結果的には６９．１ｋｍ地点で無念のリタイヤでした。
記録：１０時間２６分０６秒走行距離：６９．１ｋｍ
100926_0417~02.JPG
今年のスタート地点の村岡小学校前

今年はスタート地点が変更になっていました。
今までは村岡高校よりスタート、ゴールが村岡小学校でした。
しかし、今年は村岡小学校がスタート、ゴールとなっていました。

確かにこの方が合理的だと思いました。
それは荷物を預ける点で非常に無駄な点があった事ですね。

今までは村岡高校がスタートだったので此処で預けてゴールの小学校まで移動させていたようですが、これが無くなっただけでもスタッフの方々は楽になったと思います。

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ランナー 2010年09月29日 17:52 | コメント (1)

2010年07月05日

また、宿題を頂いた「北丹沢１２時間山岳耐久レース

大いなる期待を抱きながら挑んだ北丹沢１２時間山岳耐久レースでしたが、残念ながら今年は第１関門でその夢は崩されてしまいました。

第１関門通過タイム：４時間３３分１６秒
３分１６秒オーバーで、今までで最も悪いタイムでもありました。
何故こんな事になってしまったのでしょうか？

来年のリベンジの為にあえて分析してみましょう。
昨年も参加しましたが昨年は第２関門まで行く事が出来ました。

第２関門通過タイム：６時間３７分６秒
第１関門通過タイム：４時間２９分

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ランナー 2010年07月05日 15:44

2010年05月19日

I'm 70% FInisher!
５月１６日、野辺山八ヶ岳ウルトラマラソンに参加してきました。
タイトルの様に70% Finisherで、７１ｋｍ地点でタイムオーバーのリタイヤでした。
10km毎の距離 １０ｋｍ走行時間 積算走行時間
～１０km 69m33s  
１０～２０km 88m56s 2h38m29s
２０～３０ｋｍ 78m35s 3h57m4s
３０～４０km 79m48s 5h16m52s
４０～５０km 72m21s 6h29m13s
５０～６０km 103m45s 8h12m58s
６０～７０km 123m51s 10h16m49s
７０～７１km 6m17s 10h23m6s

今回で９回目の参加で最高９５Ｋｍまでしか走れていない鈍足ランナーですが、今年はそこそこの調子で入れたので運が良ければ完走も出来るかもしれないと意気込んでいたのですが・・・・・。

コース上の走行時間でも５０ｋｍを６時間半で行ければ以前の最高記録に匹敵すると思い、此処に焦点を合わせていました。

この点は見事ぴったりでクリア出来て頑張った甲斐があったと思いましたが、５９ｋｍ地点の北相木村でかなり体力を奪われたことを体感しました。

その後は気持ちとの戦いで走ったり歩いたりになり７０ｋｍ地点で時間オーバーを実感しました。

脚力、腹筋、腕力と良かったのですが、ここ数年の腰痛には勝てなかったと言う感じでした。

４月上旬より箱根に毎週行き、３０ｋｍ、４０ｋｍ、５０ｋｍと毎週走る距離を伸ばして筋肉はかなり慣れてきましたが腰痛だけはなかなかでした。

最終的にはこの腰痛で脚を上げることが出来なくなったことが時間オーバーという結果と思っています。

自分自身の気持ちではリタイヤではあっても５０ｋｍ以上を走れたのは７年ぶり、しかも５０ｋｍ地点は自分の思い描いていた内容ぴったりであったので今後もこの練習方法で走行距離を伸ばしていけば次回は完走のシナリオとなりそうです。

腰痛の問題も終わってから再度考えてどの様に治療しようかと思いましたが、低周波治療器を使ってみたところ、結構効果がありました。

７月４日の北丹沢１２時間耐久レース、２３日の富士登山競争では期待通りの走りが出来そうです。

今週末より富士山に行ってどんどん足慣らしに励みましょう！

ランナー 2010年05月19日 20:45

2010年05月14日

とうとう　八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソンです。

１月に本大会に申し込んでとうとうこの日が来ました。
明日は昼前後に家を出発する予定です。

今年は１月：東京喜多マラソンに参加も練習不足で３３ｋｍ地点でリタイヤ
３月：荒川マラソンでリベンジを期待しましたが特大低気圧の到来で大会中止。

少々大会慣れが少ない気がしています。
これも既に言い訳になるのでしょうか？

今回のテーマは何しろ完走。
今までに８回挑戦して最も長く走れたのが９５Ｋｍまでと言う不甲斐ない結果ですが、これまでの練習データと実績を比べて練習方法を再度見直してみました。

今までは月間走行距離がある程度走っていても１度に走る距離が短い事が多かった事に気が付きました。

今回は１００ｋｍを想定して何しろ長い距離を走れる体を作ろうと思い、４月上旬より箱根に行き湯本→芦ノ湖の往復を走り込んできました。

３０ｋｍ、４０ｋｍ、４０ｋｍ、５０ｋｍと距離を伸ばして今回は練習で初めて５０ｋｍ走をしました。
５０ｋｍを走りきってもまだ余裕があったのでひょっとしてひょっとしたら１４時間ぎりぎりでゴールを着る事が出来るかも！です。

一つだけ問題があり、それは腰痛です。
これが治まっていてくれるのを願うばかりです。

昨年は参加出来なかったので２年ぶりです。
八ヶ岳の林道、５０ｋｍ地点からの光景を楽しみながらひ～ひ～走って自己記録更新を願うところです。

是非、完走をしてあの感動を味わいたいですね。

今回は週の初めまでは天気が良くないと言われていましたが、今日時点では１６日は暑くなりそうです。

こちらも楽しみです。

ランナー 2010年05月14日 17:28

2009年10月10日

第13回東京・荒川市民マラソン in ITABASHIに申し込みました。

来年３月２１日のマラソン大会に本日申し込みました。
いやあ～、びっくりしました。　何たってまだ５ヶ月先のマラソン大会に申し込むとは思ってもいませんでした。

今回の申込期間：１０月８日～１１月１３日までです。
今までは年が明けて１月頃まで申込期間があったと思います。
最近のマラソン熱でこの様になってしまったのでしょうか？

先日、村岡ダブルフルウルトラマラソンに参加した時に同じ宿に泊まった人ともその様な内容の話をしました。

「まだいいや」と思っていると申し込もうと思った時には既に締め切り又は定員オーバーと言うのが今の実態ですね。

今年の荒川マラソンはその様な訳で参加できず、富士登山競争に関しては申し込み開始から４日ほどで締め切りとびっくりを通り越して口あんぐりでした。

思えば「東京マラソン」がきっかけになってきている様に思っていますが、それはさておき、半年後と言うのは行き過ぎですよね。

たまたま今朝のラジオを聞いていて荒川マラソンの話をしていたので「これは申し込みを早くしておかないとまた締め切られてしまう」と思った次第です。

気持ちを切り替えて、５ヶ月後の大会となれば準備不足とは言えず今からでも３月２１日に向けて調整開始と言ったところですね。

申し込んでいない方はすぐに申し込んだ方が良いと思います。

ランナー 2009年10月10日 21:07

2009年07月06日

北丹沢１２時間耐久レースは終わったけど不完全燃焼

今年は結構行けるのではないかと思って参加したこの「北丹沢１２時間耐久レースでしたが、残念ながら今ひとつ作戦がうまく行かず、第２関門で止められてしまいました。

090705_0629~01.JPG
いつもマラソン大会に参加すると記録計測の為に使うRSタグが上記のような物になっていました。

今までは黒くて丸いプラスチック製でひもに絡めて取り付けるのが標準でしたが、時代が変わってきたのを実感した瞬間でした。

これは取付がとても簡単で良かったですね。
走る前に感じた小さな出来事でした。

さて実際のレースですが、僕は今までに４回参加していました。
最初は１０年前の２回、さらに３回、４回と続けて参加し、その都度完走出来ました。

しかし、当時は距離数が３５ｋｍ前後と今の４４ｋｍ前後とは違い、時間的には余裕を持って完走出来ました。

今は僕のようなぎりぎりランナーにとって完走する事はかなり厳しいです。
第１関門は通過出来ても第２関門で引っかかってしまいます。

今回は第１関門を１１時２０分に通過しましたが、第２関門は１時３７分でした。
僕の走力では第１関門から第２関門までは２時間かかります。

逆算すると１１時までに第１関門を通過出来れば完走出来るという事になると思います。
今回はそう言う訳で第１関門を通過した時点で第２関門までは遠足だと思い、のんびりと歩きながら楽しんできました。

ところが大越路のトンネルを通過してダラダラ坂の林道を下って行く道を僕はほとんど走り抜ける事が出来てこの第１関門から第２関門までをネットで１時間５０分ほどで走る事が出来（休憩時間を除いてと言う意味です）、自分でもちょこっとびっくりしました。

もうちょっとしっかりと最初から走れば更に１０分以上は早く走れたかも？と思った次第です。

そんな事で今年は残念ながら完走出来ませんでしたが、明確な宿題を頂いたお陰でこの１年楽しく修行しながら体を鍛え、来年の大会に向かう事が出来そうです。

さて僕はどこを鍛えて行けば良いのでしょうか？

090705_0926~01.JPG
上記写真は神の川ヒュッテから大室山へ上る急坂ですが、ここを登り切れる脚力をなんとしても付けなければこのコースを攻略できることは出来ないですね。

更に登り切れば下りがありますが、この下りでも若いランナーには「この下りが好きなんです」と言ってどんどん飛ぶように走りながら下っていくのを見ます。

僕には出来ない事です。
出来ないから余計にふくらはぎに負担がかかり、神の川ヒュッテに下りきった時にはふくらはぎがぱんぱんに張り、走る意欲がなくなってしまう。

そしてまた登りと来ると相当やる気はなくなってしまいます。

ここをなんとしても克服したいと思っています。

第１関門を通過する時にはまだ余力がある状態にする為に筋力増強と持久力を増す為の走り込みでしょうか？

頑張りましょう。
090705_1240~01.JPG
上記写真は大越路トンネルを通過して林道に出たところで撮りましたが、この奥深い丹沢の山々が来年も「僕のようなぎりぎりランナーでも挑戦して良いよ」と言ってくれているように勝手に思っています。

第２関門のエイドでは丹沢のわき水を飲ませてくれていましたが、僕らはここで終わりと言う事でボランティアの人たちが「丹沢の水をお土産に！」と言ってくれ、ペットボトルに入れて持ち帰り、今我が家で楽しみながら飲んでいます。

結果として第２関門で終わってしまいましたが、６時間３７分走る事が出来たのは今の自分の体力としてはそこそこかな？

特にほとんどのランナーが大越路トンネルを越えて下り坂になってもうあきらめてぽとぽと歩きながら関門に向かっているのを見ながら僕はこの下り坂を全て走り切れて２０人ほど抜く事が出来たのは非常にレベルの低い話ですが、楽しかったです。

※※※※※※※※※※※※※※※
北丹沢１２時間耐久レースの魅力とは？
僕にとってはあの急坂の上り：
一度ならず、これでもか、これでもかとやってくるのには閉口気味ですが、これが病みつきになるのは不思議です。

更にあの下り：
僕には出来ませんが、慣れているランナーは滑り落ちるがごとく、下っていくのは爽快感を感じますね。

いずれやりたいと思っています。

更に大きな魅力があの暑さです。
汗が「もう出ないよ！」と叫んでいるのではないかと思うほどかき放題！！！

汗腺が開きっぱなしになっているのではないかと思っています。
これで１日汗をかいて汗腺が開きっぱなしになると肌が綺麗になるんですね。
垢を全て出し切った感じがします。

走った後は肌がすべすべになっています。
そして暑さを楽しめる体になっている事です。

人によって楽しみ方は違うでしょうが、来年もまた【しごかれ】に行きましょう！

ランナー 2009年07月06日 21:11

2008年07月27日

富士登山競走に参加して

最初に今年、４合目付近で走っている時に亡くなられたランナーにご冥福をお祈りします。合掌！

今年も５合目ランナーでした。


市役所横の駐車場より富士山を臨む。
　 ２００７年 7月25日
富士吉田市役所前→　　　　　　　　浅間神社前　３ｋｍ 16m58s 1６m35s
浅間神社前→中の茶屋　　　　　　　　４ｋｍ

　31m59s

34m57s
中の茶屋→馬の返し口　　　　　　　４ｋｍ 36m50s 43m13s
馬の返し口→５合目　　　　　　　　　４ｋｍ 1h24m18s 1h29m58s


上記表、左側の数値は昨年の記録、右側の数値は今年の記録です。

去年は４回ほど富士山に行き、５合目迄の練習をしての結果で、今年は１度も富士山へ行く事が出来なくぶっつけ本番での結果です。

ギリギリランナーでも練習次第になると言う事ですね。

今年の敗戦の弁：
昨年末より強烈な５０肩に悩まされ、肩、腕周りを気遣いながらの練習で全然集中出来ずに終わってしまった。
更に先週末には背筋の肉離れを起こし、最悪でした。

これに尽きました。

来年、完走への道：
１．フルマラソン４時間以内
２．練習でも月に１度は４時間前後を走りきる
３．月に１度は箱根道を登る。
４．月の走行距離を２００ｋｍ以上に設定する
５．体重を現状６３ｋｇから５８ｋｇまで減量する
６．全身の筋肉を再度鍛え上げる
７．更に足回りはスクワットで鍛え、またアンクルを足首に巻いて歩く

こんなにやったら計画負けしちゃうかな？
書くと大変だけど、多分殆どの完走ランナーは皆これ以上の事をやっていると思いますね。

４合目付近を必死に登っていると５合目をゴールにしている１番の人が抜いていきます。
山頂ランナーより１時間半遅れてスタートしているのに抜かれると言う事は・・・・・・？

僕らはひーひー言いながら歩いているのに抜いていくランナーは走って登って行く、この差はいったい何なのだろうといつも思う事です。

同じようにひーひー言っているのですけどね・・・・・。

最後にバスで市役所まで乗せて頂き、いつものうどんとおにぎりを食べていたら目の前に「メディカルチェック」と書かれた机を見付けました。

よく見ると「血圧計」があったのでチェックして貰おうと思いました。

検査前の予想では心臓がびっくりするほど、汗が出なくなるほどかきさっぱりしていたので低くなっているのでは？と期待していました。

検査結果はその通り、１１４／７４でした。
びっくりするほどの低さでした。

僕は毎月糖尿病の予備軍検査をしているのですが、その都度測る血圧は「１３５／８５」前後です。

やっぱり、ランニングをやって糖尿病を治す様にしようと改めて思いました。

来年の７月最終金曜日まで鍛えておきましょう！

その前に９月末には「村岡ダブルフル・ウルトラランニング８８ｋｍ」の部に参加です。
去年は途中リタイヤだったので雪辱をはらさねばならない

頑張ります！ 

ランナー 2008年07月27日 07:56

2008年05月19日

野辺山八ヶ岳ウルトラマラソン　今年も５０ｋｍで轟沈

平成２０年５月１８日　野辺山八ヶ岳ウルトラマラソンは無事に開催されました。
しかｈし我が「鈍足ランナー」はまたもや５０ｋｍ関門を通過する事は出来ずに４９ｋｍ地点で拾われて轟沈となりました。

  
スタート直前の光景

1999.9.23 100 66 9h37m57s
2000.5.15 100 50 6h54m47s
2001.5.15 100 50 6h55m
2002.5.12 100 50 7h04m33s
2003.5.11 100 95 13h20m12s
2004.5.16 100 46 7h14m05s
2007.05.20 100 47 7h22m38s
2008.05.18 100 49 7h07m42s

過去８回出て最高が９５ｋｍで最近は５０ｋｍの関門を通過出来ずに終わっているので５０ｋｍに変えたら？と良く言われていますが、ウルトラマラソンの醍醐味はその大変な事を乗り越えて達成した時の達成感でしょう！

此処３回の記録を見ると多少は速くなってきているので来年お楽しみと言う事にしておきましょう。

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ランナー 2008年05月19日 17:07

2008年03月17日

荒川マラソンに参加してきました。
３月１６日、荒川マラソン、フルマラソンに参加、完走してきました。
今年はとても暑かったです。

   marathon2.JPG
１５日、受付申し込みで行った時の光景です。

arakawamarathon1.JPG
走り終わった直後の記念写真。
戦い済んで日が暮れての心境で体も斜めにぶれています。

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ランナー 2008年03月17日 10:20

2007年11月26日

つくばマラソン　完走

１１月２５日　第２７回　つくばマラソンに参加し、完走してきました。
ゴール地点
ここはゴール地点です。

初めて「つくばマラソン」に参加しましたが、まず驚いたのはスタート地点の「筑波大学」の大きさでした。

スタートポイントも同じ大学内にありながら結構離れている感じでした。
実際スタートしてから大学構内を走った様ですが（初めてでよく分からない）、１周して既に５ｋｍ地点となりました。

走る前から「筑波大学」の環境の良さに感動しました。

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ランナー 2007年11月26日 14:36

2007年11月11日

奥武蔵高原クロスカントリーに参加してきました。
１１月１１日、正丸峠を走ってきました。
朝の集合状況
集合場所もスタートも正丸駅前

スタートポイント
スタート地点は正丸駅のすぐ右の階段を下りてすぐです。

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ランナー 2007年11月11日 21:17

2007年08月18日

村岡ダブルフルウルトラランニングに参加します！

９月３０日に開催される「村岡ダブルフルウルトラランニング」に申し込みました。

【日本屈指の山岳ウルトラ！上り２５５０ｍ無謀な挑戦！！】と書かれていると本当にどんな物かと挑戦したくなりました。

更に【地元あげて笑顔の大応援団！！！】となると更にその気になってしまいますね。
 村岡ダブルフルウルトラランニング  
そんな訳でサイトを見てすぐに申し込みました。
申し込んだ日は既にランネットでの申し込みは終了し、郵便振り込みのみで早速電話で振り込み用紙を送って貰う事にしました。

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ランナー 2007年08月18日 18:19

2007年07月28日

第６０回　富士登山競走２００７を終えて　
今年も五合目ランナーでした。
　 7月7日 7月27日
富士吉田市役所前→　　　　　　　　浅間神社前　３ｋｍ 　 16m58s
浅間神社前→中の茶屋　　　　　　　　４ｋｍ 　 31m59s
中の茶屋→馬の返し口　　　　　　　４ｋｍ 32m29s 36m50s
馬の返し口→５合目　　　　　　　　　４ｋｍ 1h27m11s 1h24m18s

　 6月6日 6月13日 6月24日 6月28日
富士吉田市役所前→　　　　　　　　浅間神社前　３ｋｍ 　 21m23s 　 　
浅間神社前→中の茶屋　　　　　　　　４ｋｍ 34m30s 37m23s 　 　
中の茶屋→馬の返し口　　　　　　　４ｋｍ 41m38s 40m21s 35m42s 33m08s
馬の返し口→５合目　　　　　　　　　４ｋｍ 　 　 1h06m02s 1h16m15s

今年の富士登山競走への練習結果、並びに「富士登山競走」の結果です。(７月２７日分です）
自分の記録にかかわらず、常に頂上を目指して参加していますが、今回は結構練習を重ねて何とか５合目関門を切り抜けたいと思ったのですが・・・・・。

残念でした。
ただ、今年は５回の富士山のコースを走り、歩いていろいろな完走経験者と会い、その方々の練習内容を聞いた事は今後の改善に役立つ事ばかりでした。

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ランナー 2007年07月28日 07:59

2007年07月03日

北丹沢１２時間耐久レース

７月１日、「北丹沢１２時間耐久レース」に参加してきました。
スタート直前
スタート直前の様子

さて、結果は？
残念ながら第２関門地点（２９．０４ｋｍ）で３１分オーバーで今回のレースは終了となりました。

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ランナー 2007年07月03日 17:54

2007年05月26日

ウルトラマラソンは長かった！

 野辺山八ヶ岳ウルトラマラソン、参加してきました（５月２０日）
ゴール地点 此処まで走りたかった！！
残念ながら４７ｋｍ地点で制限時間をオーバーでバスに収容されると言う結果でした。

チェック　　ポイント 走行時間 積算時間
5 38.09 　
10 38.25 76.34
20 98.14 174.48
25 38.25 212.73
30 55.08 267.81
35 58.25 326.06
40 53.28 379.34
42.195 22.15 401.49
47 40.03 442.38
走行時間は上記の通りで八ヶ岳の登りで既に膝とふくらはぎに負担が来てしまい、下り坂でも思うように走れない状況でした。

この結果の要因は単に走り込み不足と言うことと真摯に受け止めています。

僕がこのウルトラマラソンに参加しようと思ったきっかけは３月に荒川マラソンに参加してゴールインしてもそれ程筋肉痛も無く、また全体的な走りも最後まで落ちなかったためにこれならひょっとしたらウルトラマラソンもいけるのでは？と言う安易な気持ちでした。

「ウルトラマラソンはそれ程甘い物ではない」と言うところが好きではまっている訳なのでこの結果は宿題を頂いたと思って次のレースに備えたいと思っています。

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フナックス 2007年05月26日 08:14

2007年05月08日

富士登山競争に申し込みを完了
今日（５月８日）、富士登山競争の参加申し込みをしてきました。
マラソンを始めて８年経って未だにゴールを切ることが出来ないのに何故参加するのかと自分でも疑問に感じることがありますが、その都度この難関に対する取り組みが旨く行かなかったと思うだけでまた来年と言う気持ちになるので「今年も参加申し込みをした」と言うことになります。

僕は仮に完走出来たとしても走力からして制限時間ぎりぎりの４時間２５分から３０分だろうと思っています。

これを可能にする為に必要なことは４時間走り切れる脚力を持つ為の練習と筋力トレーニングだと思いました。

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ランナー 2007年05月08日 22:11

2007年04月25日

３年ぶりのマラソン完走

３月１８日、「荒川マラソン」に参加して来ました。

フルマラソンに参加するのはなんと３年ぶり、さらにここ３ヶ月ほどは１ヶ月の走行距離も１００ｋｍを切っていると言うフルマラソン完走にはほど遠い内容での参加でした。

しかし、走ってみると結構走れて折り返し点で後は我慢比べかな？とか、３０ｋｍ過ぎたら足が上がらなくなるのかな？とか考えながら走っていたらなんと３０ｋｍを過ぎても走力は衰えず、それどころか３５ｋｍを過ぎてかえって早く走れて、そして４０ｋｍを過ぎたらスタートをした時と殆ど変わらないスピードまで上がってしまいました。

こんな事走って８年経ちますが初めてです。　　何故でしょう？

荒川マラソン２００７




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ランナー 2007年04月25日 20:40

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