鈍足ランナーのマラソンブログ

来年３月２１日のマラソン大会に本日申し込みました。
いやあ～、びっくりしました。　何たってまだ５ヶ月先のマラソン大会に申し込むとは思ってもいませんでした。

今回の申込期間：１０月８日～１１月１３日までです。
今までは年が明けて１月頃まで申込期間があったと思います。
最近のマラソン熱でこの様になってしまったのでしょうか？

先日、村岡ダブルフルウルトラマラソンに参加した時に同じ宿に泊まった人ともその様な内容の話をしました。

「まだいいや」と思っていると申し込もうと思った時には既に締め切り又は定員オーバーと言うのが今の実態ですね。

今年の荒川マラソンはその様な訳で参加できず、富士登山競争に関しては申し込み開始から４日ほどで締め切りとびっくりを通り越して口あんぐりでした。

思えば「東京マラソン」がきっかけになってきている様に思っていますが、それはさておき、半年後と言うのは行き過ぎですよね。

たまたま今朝のラジオを聞いていて荒川マラソンの話をしていたので「これは申し込みを早くしておかないとまた締め切られてしまう」と思った次第です。

気持ちを切り替えて、５ヶ月後の大会となれば準備不足とは言えず今からでも３月２１日に向けて調整開始と言ったところですね。

申し込んでいない方はすぐに申し込んだ方が良いと思います。

仮想「村岡コース」を箱根湯本から箱根の峠（往復４０ｋｍ）にし、今回で４回目。
８月の１４日は初めて湯本から芦の湯までの往復３０ｋｍに挑戦しましたが、その暑さの中で走り、脱水状態を避ける為にどんどんペットボトルを飲みました。

そして無事湯本まで戻れた時には考えられないほどの汗をかきながらでしたが、それも回を重ねる毎に体が慣れてきて毎回感じたのがペットボトルの本数でした。

今回は登り２本、峠で休憩に２本、下りで２本と最初と比較すると登で１本少なくて済みました。

また、峠での休憩時間も最初は２０分以上休みましたが、今回は１３分ほどで走る始めることが出来、ここいら辺でも体の慣れを感じたところです。

特に変わったのが登りでのスピードで約１５分早く走れたのは嬉しい限りです。
そして走り終えて湯本駅でも出ている汗の量は初めと比較すると本当に少なくなってきたのを実感しました。

来週もう一度同じコースを走って体を慣らして後は皇居で平坦な道を走り、本番に繋げたいところです。

今年は何とか走りきってゴールを切れそうな予感がしていますが、さて結果は如何に？

楽しみです！

今年３回目の挑戦で完走目標を立て、練習中！

そのターゲットは１００ｋｍコースの７０ｋｍ地点の強烈な下り坂を克服したい、そうすれば何とかぎりぎりでゴールを切ることが出来るかも？と思い、仮装村岡コースを箱根湯本より芦ノ湖までの上り下りコースに見立てて毎週通っています。

今年、最初の箱根は６月１３日で往復２０ｋｍを走りました。
この時は「富士登山競争」に照準を合わせて練習していたのでその後は富士山の実際のコースを走ることに主眼を移しましたが、その「富士登山競争」も終わり、「村岡ダブルフルウルトラマラソン」へと移行してきました。

今月は１４日、２２日と走り、その距離も毎回増やし、１４日は３０ｋｍ、２２日は４０ｋｍ、来週２９日は５０ｋｍとなる予定です。

走っていていつもおもしろいと感じることは前回走った距離より長く走れる様になる事と、また早く走れるようになることですね。

これを人は「超回復の原理」と言ったいます。
本当にその通りと僕も思います。

と言う訳で来週は箱根湯本より芦ノ湖経由、箱根峠まで上り、再度下って湯本を通り過ぎて小田原迄足を伸ばして５０ｋｍを走破してみたいと思っています。

１４日の３０ｋｍ走った時には下りで大腿四頭筋 とハムストリングスの筋肉痛を起こしてしまいましたが、２２日には距離を１０ｋｍ伸ばしましたが、ほとんど筋肉痛を感じないで走る事が出来ました。

来週の５０ｋｍでは更に気持ちよく走る事が出来ると思い、毎日の早朝練習にも、また筋肉強化にも力を入れて「村岡ダブルフルウルトラランニング完走」を目指したいと思うところです。

今、学生さんにとっては夏休みで箱根では良く若者に会います。
ほとんどは自転車で芦ノ湖まで上っていく人たちですが、その中に数人のランナーもいます。
２２日は５人、二組のランナーとすれ違いました。
この暑い中で走っているのが僕だけではないと思うと心強い気がします。

夏場にこの様な坂の上りをおこなうと非常に大量の汗をかきます。
すれ違う観光客の方から「この人、汗だくだくだわ！」とか、「ものすごい汗だ！」とか・・・・・。

めちゃくちゃに暑くなったからだが普通になってくると体はちょっとした変化があるようです。

今年の夜は寝苦しいと感じた事が一切ありませんでした。
通常、２５度以上の朝は熱帯夜となり、テレビでは「寝苦しい夜でした」と良くアナウンサーが言いますが、僕は全然そのような事が無く、「気持ちよい夜でした」となっています。

これもちょっと頑張っている効果かなと思っています。

今年のエントリーは８８ｋｍコース

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今年は結構行けるのではないかと思って参加したこの「北丹沢１２時間耐久レースでしたが、残念ながら今ひとつ作戦がうまく行かず、第２関門で止められてしまいました。

いつもマラソン大会に参加すると記録計測の為に使うRSタグが上記のような物になっていました。

今までは黒くて丸いプラスチック製でひもに絡めて取り付けるのが標準でしたが、時代が変わってきたのを実感した瞬間でした。

これは取付がとても簡単で良かったですね。
走る前に感じた小さな出来事でした。

さて実際のレースですが、僕は今までに４回参加していました。
最初は１０年前の２回、さらに３回、４回と続けて参加し、その都度完走出来ました。

しかし、当時は距離数が３５ｋｍ前後と今の４４ｋｍ前後とは違い、時間的には余裕を持って完走出来ました。

今は僕のようなぎりぎりランナーにとって完走する事はかなり厳しいです。
第１関門は通過出来ても第２関門で引っかかってしまいます。

今回は第１関門を１１時２０分に通過しましたが、第２関門は１時３７分でした。
僕の走力では第１関門から第２関門までは２時間かかります。

逆算すると１１時までに第１関門を通過出来れば完走出来るという事になると思います。
今回はそう言う訳で第１関門を通過した時点で第２関門までは遠足だと思い、のんびりと歩きながら楽しんできました。

ところが大越路のトンネルを通過してダラダラ坂の林道を下って行く道を僕はほとんど走り抜ける事が出来てこの第１関門から第２関門までをネットで１時間５０分ほどで走る事が出来（休憩時間を除いてと言う意味です）、自分でもちょこっとびっくりしました。

もうちょっとしっかりと最初から走れば更に１０分以上は早く走れたかも？と思った次第です。

そんな事で今年は残念ながら完走出来ませんでしたが、明確な宿題を頂いたお陰でこの１年楽しく修行しながら体を鍛え、来年の大会に向かう事が出来そうです。

さて僕はどこを鍛えて行けば良いのでしょうか？

上記写真は神の川ヒュッテから大室山へ上る急坂ですが、ここを登り切れる脚力をなんとしても付けなければこのコースを攻略できることは出来ないですね。

更に登り切れば下りがありますが、この下りでも若いランナーには「この下りが好きなんです」と言ってどんどん飛ぶように走りながら下っていくのを見ます。

僕には出来ない事です。
出来ないから余計にふくらはぎに負担がかかり、神の川ヒュッテに下りきった時にはふくらはぎがぱんぱんに張り、走る意欲がなくなってしまう。

そしてまた登りと来ると相当やる気はなくなってしまいます。

ここをなんとしても克服したいと思っています。

第１関門を通過する時にはまだ余力がある状態にする為に筋力増強と持久力を増す為の走り込みでしょうか？

頑張りましょう。

上記写真は大越路トンネルを通過して林道に出たところで撮りましたが、この奥深い丹沢の山々が来年も「僕のようなぎりぎりランナーでも挑戦して良いよ」と言ってくれているように勝手に思っています。

第２関門のエイドでは丹沢のわき水を飲ませてくれていましたが、僕らはここで終わりと言う事でボランティアの人たちが「丹沢の水をお土産に！」と言ってくれ、ペットボトルに入れて持ち帰り、今我が家で楽しみながら飲んでいます。

結果として第２関門で終わってしまいましたが、６時間３７分走る事が出来たのは今の自分の体力としてはそこそこかな？

特にほとんどのランナーが大越路トンネルを越えて下り坂になってもうあきらめてぽとぽと歩きながら関門に向かっているのを見ながら僕はこの下り坂を全て走り切れて２０人ほど抜く事が出来たのは非常にレベルの低い話ですが、楽しかったです。

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北丹沢１２時間耐久レースの魅力とは？
僕にとってはあの急坂の上り：
一度ならず、これでもか、これでもかとやってくるのには閉口気味ですが、これが病みつきになるのは不思議です。

更にあの下り：
僕には出来ませんが、慣れているランナーは滑り落ちるがごとく、下っていくのは爽快感を感じますね。

いずれやりたいと思っています。

更に大きな魅力があの暑さです。
汗が「もう出ないよ！」と叫んでいるのではないかと思うほどかき放題！！！

汗腺が開きっぱなしになっているのではないかと思っています。
これで１日汗をかいて汗腺が開きっぱなしになると肌が綺麗になるんですね。
垢を全て出し切った感じがします。

走った後は肌がすべすべになっています。
そして暑さを楽しめる体になっている事です。

人によって楽しみ方は違うでしょうが、来年もまた【しごかれ】に行きましょう！

最初に今年、４合目付近で走っている時に亡くなられたランナーにご冥福をお祈りします。合掌！

今年も５合目ランナーでした。

上記表、左側の数値は昨年の記録、右側の数値は今年の記録です。

去年は４回ほど富士山に行き、５合目迄の練習をしての結果で、今年は１度も富士山へ行く事が出来なくぶっつけ本番での結果です。

ギリギリランナーでも練習次第になると言う事ですね。

今年の敗戦の弁：
昨年末より強烈な５０肩に悩まされ、肩、腕周りを気遣いながらの練習で全然集中出来ずに終わってしまった。
更に先週末には背筋の肉離れを起こし、最悪でした。

これに尽きました。

来年、完走への道：
１．フルマラソン４時間以内
２．練習でも月に１度は４時間前後を走りきる
３．月に１度は箱根道を登る。
４．月の走行距離を２００ｋｍ以上に設定する
５．体重を現状６３ｋｇから５８ｋｇまで減量する
６．全身の筋肉を再度鍛え上げる
７．更に足回りはスクワットで鍛え、またアンクルを足首に巻いて歩く

こんなにやったら計画負けしちゃうかな？
書くと大変だけど、多分殆どの完走ランナーは皆これ以上の事をやっていると思いますね。

４合目付近を必死に登っていると５合目をゴールにしている１番の人が抜いていきます。
山頂ランナーより１時間半遅れてスタートしているのに抜かれると言う事は・・・・・・？

僕らはひーひー言いながら歩いているのに抜いていくランナーは走って登って行く、この差はいったい何なのだろうといつも思う事です。

同じようにひーひー言っているのですけどね・・・・・。

最後にバスで市役所まで乗せて頂き、いつものうどんとおにぎりを食べていたら目の前に「メディカルチェック」と書かれた机を見付けました。

よく見ると「血圧計」があったのでチェックして貰おうと思いました。

検査前の予想では心臓がびっくりするほど、汗が出なくなるほどかきさっぱりしていたので低くなっているのでは？と期待していました。

検査結果はその通り、１１４／７４でした。
びっくりするほどの低さでした。

僕は毎月糖尿病の予備軍検査をしているのですが、その都度測る血圧は「１３５／８５」前後です。

やっぱり、ランニングをやって糖尿病を治す様にしようと改めて思いました。

来年の７月最終金曜日まで鍛えておきましょう！

その前に９月末には「村岡ダブルフル・ウルトラランニング８８ｋｍ」の部に参加です。
去年は途中リタイヤだったので雪辱をはらさねばならない

頑張ります！ 

今月に入ってから遅ればせながら「富士登山競走」に向けて走り始めています。
本当に遅ればせながらと言う感じです。

今年の取り組みは「登りに強くなる事」と思い、走る事より足の筋肉を付けています。
健康の為、毎日２００００歩から３００００歩歩くようにしているのですが、その時に足首にアンクル（１ｋｇ～３ｋｇ）を付けて歩いています。

既に２ヶ月近くなり、足は軽やかになりました。

この話と今日の出会いは全然関係ないのですが、久しぶりにブログに書き込む物で書いてしまいました。

今日は５時から皇居の周回道路を走ろうと思い、丸紅の裏側の一方通行の道路にある舗道の駐車区間に車を止めて内堀道路に向かいました。

その時にちょうどある女性ランナーも同じ駐車区間の所から進んできました。

信号を待っている間、その女性は後ろの方にいましたが青信号に変わり、渡ったと思った瞬間にはその女性ランナーは走り始めていました。

３分ほど走ったところで僕はその人を抜いたのですが、途中のトイレで用を足している間にまた抜かれてしまいました。

大手門の方まで来たところでまたその女性ランナーと出会いました。
最終的にちょこっと抜いた時点で５ｋｍを終了し、今日の練習は終わり。

何となく気になっていたところでまた車のあるところまで帰ってきたところで目が合い、ちょこっと話をする事が出来ました。

今回はたまたま女性でしたが、夏は結構色々な人と出会いますね。

他の季節より多いのではないかと思います。
それはやはり暑さではないでしょうか？

暑い中で走るのはやはり大変です。
それだけなにかに打ち込んでみたいと言う気持ちがあるのではないかな？

お互いに汗びちょびちょで話をするのは気持ちの良い物です。

平成２０年５月１８日　野辺山八ヶ岳ウルトラマラソンは無事に開催されました。
しかｈし我が「鈍足ランナー」はまたもや５０ｋｍ関門を通過する事は出来ずに４９ｋｍ地点で拾われて轟沈となりました。

  
スタート直前の光景

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