元気もんブログ

僕はこれら運動、食事制限、禁酒に共通していることはカロリーコントロールと思っているのですが、それはすなわちうまく行けば体重のコントロールと言うことになるのではと思っています。

すなわちダイエットですね。
体重が下がればヘモグロビンＡ１Ｃも比例して下がる。

今は禁酒時に一緒につまみも止めたのですが、僕はつまみだけで１２００キロカロリーを食べていました。
お陰で禁酒をしてからは特に３ｋｇ程ダイエットに成功しています。

更に僕は昨年の秋に腰を痛めて２ヶ月ほど歩くのも難儀になるほどになったのですが、先生から腰を治すのは「腹筋を鍛えるしかない」と言われて毎日ぺこたん、ぺこたん腹筋を鍛えています。

そうしたらなんとお腹が段々畑になり、多少ながら割れてきました。
今では８６ｃｍあった胴回りが７７ｃｍ迄になりました。

さて、そうなると今度は体脂肪の数値をコントロールしたくなってきました。

身長：１６４ｃｍ
体重（現在）：５７ｋｇ
これを年内に５３ｋｇ～５４ｋｇまでにしたいと考えているのですが、そうすると体脂肪は９％程になりそうです。
現状は１４％ぐらいです。

年齢が５９歳という事を考えると余り体脂肪を落とすのは良くないという話も聞きますが、まあ、ここまで来たのだからあれもやり、これもやりにした方が後々面白いでしょう。

また、僕の唯一の趣味がマラソンですので体脂肪を落とすのはアスリートとしても興味のあるところです。

ここまで７年間ヘモグロビンＡ１Ｃと戦って色々な人の話を聞いて思ったことが一つあります。

それは体のどこかに普通の人と比較して違う点（たとえば体重が多い、お腹が出ているとか）がある場合にはそこを改善させていけばある程度の効果が出てくるようですね。

しかし、僕の場合はそのような物がない。
と言うより「見るからに健康そのもの」と言われ、そのことを自慢にもしてきた本人にして見るとやることがなかなか見つからないのですね。

そんなことで今興味を持っているのが体脂肪のコントロールです。
１１月の検査時には何らかの答えが出るかも？ですね。

まあ、来年は還暦イヤー（Year)と言うことなのでやりたいことをどんどんやる為にも健康を取り戻したい物です。

頑張ります！