僕は毎朝ファミリーレストランに行って朝食を食べています。
既にこの生活をして７～８年経ちました。
この秋から出たモーニングメニューで気に入っているのが「スープご飯」です。
スープご飯？と思う人もいるでしょうが、要は雑炊と同じです。
しかし、その中身は結構凝っていて名前も【たっぷり野菜と１８穀のスープご飯】となっていてその名の通り、沢山の具が入っています。
上記はスープご飯と豆腐サラダにセットです。
スープご飯のカロリー：２４６キロカロリー
豆腐サラダ：７２キロカロリー
両方合わせても３１８キロカロリーです。
このメニューがデビューしたのは９月１０日からで、今までに１０回以上食べてきました。
その効果もあり、今月は約２キロ減量に成功しています。
朝から重い食事をすると結果として１日の摂取カロリーは多くなってしまうので朝は出来るだけ少なくすることがダイエットに対して楽に対応できるのではないかと勝手に思っています。
さて、このスープご飯でダイエットには効果が出てきていますが、ヘモグロビンＡ１Ｃは減るのでしょうか？
来月の７日にはその答えが出るかもしれません。（検診日の為）
ただ、最近はダイエットに対してかなり体が順応して来ているのですが、あまり急激に痩せるのは良くないですね。
僕は１ヶ月に１～２ｋｇの減量をして１年で８ｋｇ程痩せれば最高と思っています。
目標貫徹まで後２ｋｇ。
１０月一杯頃をゴールと考えているところです。
そうすると体脂肪が９％ぐらいになりそうです。
５９歳でこれはどうなんでしょうか？
人によっては６０歳前後ではあまり体脂肪を下げない方が体力の問題で良いと言う話もしますね。
まあ、ヘモグロビンＡ１Ｃを見ながら対応しましょう。
その効果もあり、今月は約２キロ減量に成功しています。
朝から重い食事をすると結果として１日の摂取カロリーは多くなってしまうので朝は出来るだけ少なくすることがダイエットに対して楽に対応できるのではないかと勝手に思っています。
さて、このスープご飯でダイエットには効果が出てきていますが、ヘモグロビンＡ１Ｃは減るのでしょうか？
来月の７日にはその答えが出るかもしれません。（検診日の為）
ただ、最近はダイエットに対してかなり体が順応して来ているのですが、あまり急激に痩せるのは良くないですね。
僕は１ヶ月に１～２ｋｇの減量をして１年で８ｋｇ程痩せれば最高と思っています。
目標貫徹まで後２ｋｇ。
１０月一杯頃をゴールと考えているところです。
そうすると体脂肪が９％ぐらいになりそうです。
５９歳でこれはどうなんでしょうか？
人によっては６０歳前後ではあまり体脂肪を下げない方が体力の問題で良いと言う話もしますね。
まあ、ヘモグロビンＡ１Ｃを見ながら対応しましょう。
コメント (2)
10kgダイエットして、肝機能が正常化したからでしょうか、ビールに目覚めてしまいました。毎日、糖質０のビール350mlで晩酌しています。糖質０ですので、コクはありませんが、喉ごし最高です。
元気印さんはまだ断酒していますか？
ビール、うまいっすよ。
投稿者: じゅんじゅん | 2009年09月30日 01:06
日時: 2009年09月30日 01:06
じゅんじゅんさん、コメントをありがとうございます。
１０ｋｇのダイエットですか、素晴らしいですね。
その効果が健康持続に繋がることを願っています。
たまにおいしいものを食べるのはストレス解消には良いことですよね。
ストレス解消で更に体質改善も出来るかもですね。
僕は今月は５回ほど飲みました。
飲まなければおいしいと思わなくなりますが、飲み出すとまたおいしくなってしまいますね。
でももう今後は沢山のアルコールを飲むことはないでしょう。
以前から見れば飲む量が極端に減りました。
これも体が要求しなくなってきたと思っています。
それよりも今月は久しぶりに会うことがあった友達から「体が一回り小さくなったね」とか「顔が小さくなったよ」と言われました。
僕もダイエットはかなり進んでいるのだと改めて思った今月でした。
投稿者: 元気印 | 2009年09月30日 05:23
日時: 2009年09月30日 05:23