元気もんブログ

５月１日の体重：５９ｋｇ
５月３０日の体重：５７．５ｋｇ
５月３１日の体重：５８ｋｇ

１日と３１日の体重差は１ｋｇですからタイトルの１．５ｋｇのダイエットと言うのは偽りがありますが、基本的には１．５ｋｇでＯＫと僕は勝手に思っています。

今日（６月１日）の体重も多分５７．５ｋｇになっていると思っています。

思えば昨年の１０月に５６．５ｋｇを記録して以来、我が体重はじわりじわりと増え続けて１月には６０ｋｇまで増えてなかなか減量出来ない体になっていました。

僕の体重コントロールがうまく行かなくなったのには３つの理由があると思っています。

その一つ：
ビールです。とても簡潔です。１１月に３５年ぶりの友達と会う事になりその友達とはよく飲んだ間柄なのでまた一緒に飲み明かしたいと思い、それまであまり飲んでいなかったビールを飲みならそうと思ったのが発端でした。

お陰でそこそこ飲める様になりその友達とも楽しく飲み合えましたが、１ヶ月ほどビールと高カロリーのツマミを楽しんだ付けが出て体重が増え始めた訳です。

２００８年の１１月に６３ｋｇとなり、ヘモグロビンＡ１Ｃも７．６迄ぐいぐいと上がったのを期に一大決心をしてまずダイエットから攻めてヘモグロビンＡ１Ｃの数値削減に取り組もうとして１年以上が経ちました。

結果：
現在の体重：５８ｋｇ（今年の最も低かった体重：５６．５ｋｇ（１０月））でとりあえずそこそこのダイエットは出来ました。
その結果としてのヘモグロビンＡ１Ｃは６．４まで来ましたが、それ以上良くはならない。

現状の僕の体調からして良しとしましょう。

このリバウンドも体重は増えましたが、胴回りは変わらずなのが面白いところです。
去年の今頃は胴回りが８６ｃｍでしたが、今は自分で余分目に計っても７９ｃｍです。
これは体重が増え始めた時から変わらず。

僕が思うには今まで腹筋運動を主体にしていた筋肉運動を更に増やして３０ｋｇのバーベルを背中で背負ってのスクワット（１００回）、両足首に３ｋｇのアンカーを巻いてもも上げ、蹴り上げ（各１００回）のメニューを加えたことが原因ではないかと思っています。

これで今までの太もも周りが４６ｃｍから４９ｃｍ以上になってきました。
筋肉が増えて体重も増えたのではないかと勝手にそして楽観的に考えています。

全ては来月の定期検診での数値が教えてくれると思います。

今年は夏場に細マッチョ、ゴリマッチョと言う宣伝で今までの単なるマッチョから２種類に分かれました。

僕も細マッチョに挑戦して６０歳を目前にして結構それなりではないかと自画自賛しています。

それも昨年秋よりの「座骨神経痛」で治すには腹筋を鍛えるしかないと言う先生の一言で奮起して１年。
お腹にも温泉まんじゅうとまでは行かなくてもせんべいが６ヶぐらいは乗っかっているのではないかと言うところまで来ました。

来年は是非温泉まんじゅう、そして縦割りのお腹にしたいと思っています。
そうすると多分、「座骨神経痛」も良くなっているのではないかと思うのですが・・・・・。

座骨神経痛を治す為の腹筋体操は単にへそ周りの筋肉だけではなく、腰回り全般にある筋肉を鍛えなければならないと知り、今では３種類の腹筋体操をやり、その結果脇腹の贅肉までほとんど無くなってきてしまいました。

これも気持ちの良い物ですね。

ダイエットの宣伝で「なんなら脱ぎましょうか？」と言う名ぜりふで有名になった女性タレントの気持ちがよく分かるこの頃です。

正月のテレビ番組もつまらない特番しかないので特訓で体を絞り、正月明けには是非２ｋｇほどのダイエットと多少の筋肉増を期待したいと思う大晦日です。

来年も細マッチョ＆ダイエットを願う方に良い年が来ることを願っています。

僕が一日で消費するカロリーは下記の通りです。

僕は毎朝ファミリーレストランに行って朝食を食べています。
既にこの生活をして７～８年経ちました。

この秋から出たモーニングメニューで気に入っているのが「スープご飯」です。
スープご飯？と思う人もいるでしょうが、要は雑炊と同じです。
しかし、その中身は結構凝っていて名前も【たっぷり野菜と１８穀のスープご飯】となっていてその名の通り、沢山の具が入っています。
 
上記はスープご飯と豆腐サラダにセットです。
スープご飯のカロリー：２４６キロカロリー
豆腐サラダ：７２キロカロリー
両方合わせても３１８キロカロリーです。

先日、テレビを見ていたらこのタイトルにある内容の話を病院の先生がしていました。

１番頭にダイエット
２番目にずり応力、ミルキングアクション
３番目に有酸素運動
４番目に生活習慣病の改善となってくる構図と受け止めました。