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2010年06月15日

坐骨神経痛の特効薬はやはり腹筋でしょう！？

腰痛を治すのはこれしかない！
腹筋、この二文字。

今まで５０回腹筋運動をしていました。
でも坐骨神経痛の痛みはなくなりませんでした。
では駄目だったら更に増やす！
今、１日４００回までやってみよう！と決意しました。
何しろへこたれない！　

朝、１０時、昼、２時、４時、６時、８時、１０時と行けば何とかなるのではないかと勝手に思い、２週間ほど経ちました。

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元気印 2010年06月15日 17:17 | コメント (0)

2010年06月07日

腰痛対策はやっぱり腹筋運動？
腰痛を患って早４１年、あらゆる治療方法を経験して結果行き着いた思いは「そこそこの痛みなら我慢しよう！」でした。

一番高い治療はレーザー治療とか言われて１０年前でしたが１度の治療費１００００円、約１時間かかりました。
確かに治療が終わった瞬間には腰の痛みは取れて「１００００円の価値有り！」と思うのですが、家に帰るとまた痛みが出てくると言う不思議さ。
１週間続けて同じなので止めました。
「このまま続けると破産しちゃう」が結論でした。

それから１０年経ち、そこそこの痛みで推移しているのですが、２年前に股関節に普通の痛みと違う感覚を覚えました。

この股関節の痛みと言うのが味噌で、痛みが我慢出来ないほどかと言うとそれほどでもない、でも痛い、更に僕の趣味がマラソンと来ていて走ると痛いが数日経つと痛みが引いてくると言ういやな感じなのですね。

２ヶ月程我慢しても変わらなかったので先生に聞いたところ、典型的な座骨神経痛ですが、治療薬はありません。
「腹筋運動で腰回りを鍛える事が一番です。」と言われて２年間、毎日５０回ほど行ってきて、そのお陰でお腹は３段腹、、薄いせんべいが６ヶほど見えるようにまでなりました。
しかし、残念ながら股関節の痛みは変わらずです。

最近になって思った事、この先どうしようか？
結果、思った事は「５０回」では足りないのかもしれない」と言う事で、【目標４００回／１日】に設定しました。

オリンピックに出場する選手達は１日に５００回腹筋運動、及びそれに関わる筋力運動をしているそうです。
４００回はそこそこの数字だと思った次第です。

１度に４００回は出来ないので１度に５０回の腹筋を８回に分けておこなう、これなら出来るのではないかと思いました。

現在続けて５日目です。
まだ２００回ほどまでしかしていませんが、お腹の腹筋は痛みを感じていないので継続出来そうです。

だんだん慣れてくれば４００回は可能であろうと言う気持ちがしています。

ちなみに腹筋は鍛えて損はないものと思っています。
加齢と共に体は衰えてきてその顕著な例が筋肉でしょうから、足、腰が頑丈に維持する為にも自分の出来る事に挑戦としたところです。

では、どれぐらい継続してみますか？と言うのも大事です。
最低でも３ヶ月は続けて経過を見るべきと思っています。

今年の夏は６０歳にして３段腹、温泉饅頭が６ヶお腹に乗った芸術品を見せる事が出来るかもしれません！？

元気印 2010年06月07日 15:41 | コメント (0)

2009年08月31日

腰痛克服へのゴールが見えてきた！
苦節４０年、椎間板ヘルニア、脊髄横滑り、ぎっくり腰、座骨神経痛と名前は違いますが皆腰回りの病気です。

僕はこれらの病気全てを経験しました。　そして今は座骨神経痛に悩まされています。

５０肩の治療で通っている間に股関節を痛め、歩きづらくなり２ヶ月我慢をしてきました。
とうとう我慢出来なくなり、５０肩の整形外科の先生に症状を説明したところ、「それは座骨神経痛です。治す薬、治療はありません。腹筋を鍛えて腰回りを強化することが一番の近道です。」と言われました。

病名が分かったところでやるべき事もはっきりとし、後はこつこつと腹筋を鍛えていけばその内少しは良くなるのかと思い、９ヶ月が経ちました。

やっている間は気が付きませんでしたが、最近歩く姿勢が変わってきて真っ直ぐに立っている様に見えています。

家族にもそのことを言うと確かに横から見ると背筋が伸びていると・・・・・。

それは腰の痛みも和らいでいると言うことにも繋がります。

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元気印 2009年08月31日 08:12 | コメント (4)

2009年03月01日

腹筋を鍛えて座骨神経痛とおさらば！

痛くてしょうがない座骨神経痛から解放されるには【腹筋を鍛えるしかない！】と整形の先生より言われてから一生懸命腹筋を鍛えて「ペコタン！ぺこたん！」やっていたらいつの間にか１度に５０回、１日４回で合計２００回も出来るようになっていました。

 ２月上旬のある日、新聞を読んでいたら【腰痛対策】で「背骨周辺筋力　予防の鍵」と言うお題目に目を奪われました。
新聞は読売新聞で掲載内容は下記サイトを見ていただければわかります。

http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/plus/20090129-OYT8T00311.htm

この記事によればお腹の前の腹筋ばかりを鍛えても腰の予防にはならず、いわゆる脇腹の腹筋を鍛える方が効果大とのこと。
早速、実行しました。

上記サイトを見ていただければわかりますが、方法は３種類。僕は特に体を横にして片腕で支える方法に興味を持ちました。
スタートしてから約１ヶ月、始める前は手で十分につかめるほどあった贅肉が今では掴む量がほとんどなくなり、かなりの筋肉がついた気持ちがしています。

さて、では座骨神経痛からは解放されたのかと言うと「まだまだです」 でも「強い筋肉はコルセットと同じ役割を果たす」と言うことには納得です。

１１月から腹筋運動を始めて３ヶ月、だんだん自分の体型も変わってきてこれからが本番だと思える状態になってきました。

２月は２００回、３月は３００回、４月は４００回と徐々に増やしていけばその内、腰が痛いと言うのを忘れている自分に気がつく日も来るのではないかと思える気持ちです。

さらに６０才直近というのにこれほどの筋肉がお腹についてくると体も軽くなり、その内、ヘモグロビンＡ１Ｃの数値も驚異的に良くなるのではないかと期待しちゃっています。

※※※※※※※※※※※※※※
現在胴回りも細くなり、１１月の時点で８６ｃｍであったのが今では８１ｃｍまでになっています。

目標値：７６ｃｍ（これは僕が１８歳の時のウェストサイズです）期待出来そう！

元気印 2009年03月01日 17:25 | コメント (2)

2009年02月12日

座骨神経痛との戦い

座骨神経痛を治す秘訣はあるのでしょうか？

昨年９月に突然股関節の周り、ふくらはぎの後ろ側に違和感を感じました。
僕はマラソンを趣味にしているのですが、この時の痛みで走ることが出来なくなり約２ヶ月間走りませんでした。
歩くこともかなり厳しくて、これも健康維持のため３００００歩／１日を目標にしてきていましたが、この２ヶ月間は１００００歩／１日となり、持病である糖尿病予備軍のバロメーターであるヘモグロビンＡ１Ｃの数値も鰻登りとなりました。

５０肩の整形病棟に通院をしているので先生に症状を話したところ、それは座骨神経痛です。治すには腹筋を鍛えるしかありませんと言われました。

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元気印 2009年02月12日 21:47 | コメント (0)

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