糖尿病を克服すると考えるとどうしてもピンポイントで効果のある食品のみを食べるという考えになります。
今までその方法で食事管理をしてきましたが残念ながら効果の方はそれほどありませんでした。
僕がそれは「モグラ叩き」と同じだと 言う思いがしてきました。
１箇所を叩けば他の穴からまた出てくるあれですね。
そこで最初に書いたように栄養のバランス（ビタミン、ミネラル）を全て取る事で体を強くして糖尿病をはじき出してしまおうと言う事ですね。
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ビタミン、ミネラル |
１日の必要量 |
ビタミン、ミネラル |
１日の必要量 |
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レチノール （ビタミンＡ） |
2000IU (600mg) |
カリウム K |
2000mg |
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カロチン |
12000IU (3600mg) |
鉄分 Fe |
10mg |
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ビタミンＢ１ |
1.1mg |
食物繊維 |
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ビタミンＢ２ |
1.2mg |
リン(p) |
700mg |
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ビタミンＣ |
100mg |
ナトリウム |
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ナイアシン （ビタミンＢ３） |
16～１７ｍｇ |
マグネシウム |
310～320mg |
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ビタミンＢ６ |
1.6mg |
マンガン |
4mg |
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ビタミンＢ１２ |
2.4μg |
葉酸 |
200μg |
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ビオチン |
30μg |
パントテン酸 |
5mg |
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ビタミンＤ |
100IU(2.5mg) |
亜鉛 |
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ビタミンＥ |
10mg |
銅 |
1.8mg |
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ビタミンｋ |
6.5μg |
DHA |
1～1.7g |
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カルシウム CA |
600～700mg |
EPA |
1.7g |
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セレン |
50μg |
クロム |
30μg |
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ヨウ素 |
150μg |
モリブデン |
30μg |
上記栄養素の表は１日に必要な量ですが、これらをサプリメントで摂取するという事は至難の業で更にお金も沢山かかってしまうでしょう。
サプリメントを取ると言うのは薬を飲むのと同じと思っていますのでやりたくない。
更に食品で栄養を取ると言う事はたまに食べる事が無くてもそれほど悪くなる事は無いであろうと言うのもメリットですね。
そんな事もあり今の僕は食事で体の改善を心がけています。
来月の検査日までまだまだあり、「楽しみは寝て待て！」の通り待ちましょう。
