そろそろ糖尿病から逃れることが難しい状態になってくると考えることはどの様にして現状維持、もしくは改善が出来るのだろうかと言うことになってきます。
食事管理、運動管理と良く言われますが、僕の場合、運動に関してはほぼ完璧に近い線だと思います。
そうすると食事管理がもっとも難しい線です。
その中でカロリーを考えながら食事を管理することが重要と言うことになりますが、誘惑の甘い罠、そうですね、お菓子、間食、アルコール類に惑わされてしまう事がなかなか糖尿病の優等生になりきれないことなのでしょう。
empty カロリーと言う言葉を前回の通院時に聞かされました。
empty文字通り中身がない、空っぽと言う意味になると思いますが、ここではカロリーは高いけど栄養価は低いと言う意味になるようです。
食事管理、運動管理と良く言われますが、僕の場合、運動に関してはほぼ完璧に近い線だと思います。
そうすると食事管理がもっとも難しい線です。
その中でカロリーを考えながら食事を管理することが重要と言うことになりますが、誘惑の甘い罠、そうですね、お菓子、間食、アルコール類に惑わされてしまう事がなかなか糖尿病の優等生になりきれないことなのでしょう。
empty カロリーと言う言葉を前回の通院時に聞かされました。
empty文字通り中身がない、空っぽと言う意味になると思いますが、ここではカロリーは高いけど栄養価は低いと言う意味になるようです。
それはたとえば菓子パン（あんパン等）は約３００キロカロリーありますが、栄養価はほとんどありません。
そうするとカロリーはそこそこ消化出来るでしょうが、余った物の行き場がない、それは脂肪分になって体に残ることになるようです。
これがたとえば同じ甘い物でも豆類（ウズラ豆とか、金時豆とか）だとカロリーは２００キロカロリーほどあっても消化して残った分はちゃんと栄養素として役に立つので無駄なことはないので変な太り方はしないのだそうです。
アーモンドチョコレートはeｍｐｔｙカロリーだけどアーモンドはＯ．Ｋ。
ピーナッツはＯ．Ｋだけど、柿の種はemptyカロリーとなるわけです。
僕はビールとアーモンドチョコレートに柿の種を食べることがもっとも大好きでしたが、そんなことで残念ながらこれは駄目となりました。
お陰で止めてからはかなり健康体となってきています。
現在の体重：５６．５ｋｇ
ウェスト：７６ｃｍ
胸囲：８５ｃｍ
年末迄に体重：５３ｋｇ
ウェスト：７３ｃｍにしたいですね。
来年の夏までに胸囲を９５ｃｍ迄にしたいと思っています。
これからはあまり痩せずに筋肉をつけて太って行こうかと遊び心を混ぜて思っているところです。
先生からも「あまり痩せずに摂取カロリーと消費カロリーのバランス、それと筋肉をつけて痩せすぎないことを考えていくとそれほど急激に悪い方向へは行かないでしょう」と言われています。
先生と患者の二人三脚で生活習慣を改善して楽しい隠居生活を過ごせる様にしたいと思うところです。
（来年すぐに６０歳）
そうするとカロリーはそこそこ消化出来るでしょうが、余った物の行き場がない、それは脂肪分になって体に残ることになるようです。
これがたとえば同じ甘い物でも豆類（ウズラ豆とか、金時豆とか）だとカロリーは２００キロカロリーほどあっても消化して残った分はちゃんと栄養素として役に立つので無駄なことはないので変な太り方はしないのだそうです。
アーモンドチョコレートはeｍｐｔｙカロリーだけどアーモンドはＯ．Ｋ。
ピーナッツはＯ．Ｋだけど、柿の種はemptyカロリーとなるわけです。
僕はビールとアーモンドチョコレートに柿の種を食べることがもっとも大好きでしたが、そんなことで残念ながらこれは駄目となりました。
お陰で止めてからはかなり健康体となってきています。
現在の体重：５６．５ｋｇ
ウェスト：７６ｃｍ
胸囲：８５ｃｍ
年末迄に体重：５３ｋｇ
ウェスト：７３ｃｍにしたいですね。
来年の夏までに胸囲を９５ｃｍ迄にしたいと思っています。
これからはあまり痩せずに筋肉をつけて太って行こうかと遊び心を混ぜて思っているところです。
先生からも「あまり痩せずに摂取カロリーと消費カロリーのバランス、それと筋肉をつけて痩せすぎないことを考えていくとそれほど急激に悪い方向へは行かないでしょう」と言われています。
先生と患者の二人三脚で生活習慣を改善して楽しい隠居生活を過ごせる様にしたいと思うところです。
（来年すぐに６０歳）
コメント (1)
ビールだけは、どうしてもやめられないです。
缶半分ぐらい一気にぐいっと飲む時のあの美味さ。生きててよかったと思う瞬間です。アルコールは毒ですので、肝臓はアルコール処理におわれ、新糖生がとまります。
つまり、糖質0ですので血糖値が上がらず、さらに新糖生がとまることで逆に下がってきます。
自分は美味しく楽しくをモットーに食事制限しています。自分は性格上、ストイックに制限していたら挫折して投げ出してしまいます。アスリートの域に達している元気印さんを尊敬します。
投稿者: じゅんじゅん | 2009年10月12日 21:46
日時: 2009年10月12日 21:46