５０肩については２４日のブログで僕の取り組み方を書きました。
どんどん快調に痛みが無くなってきたので更に２倍の負荷にして３倍の量（１日に３回）ストレッチをおこなうようにしています。
８種類ほどの肩周り回転ストレッチをおこなっています。
そして座骨神経痛に関しても現在痛みが無くなる方向にありますが、これも今までにおこなっていたストレッチを２倍にして回数を１日に１回から３回に増やしました。
自分で感じた変化：
いすに長い事座っていて、立ち上がる時にいつも「よいしょ！」と言ってから立ち上がるのが口癖になっていました。
しかし、今は気が付かないうちに立ち上がっています。
「あれ？！」、おかひしな！と思ったのはいつも感じる股関節の痛みが無くなっているのです。
もう癖になっているあの痛みが無くなるとは不思議です。
今、やっている事：
立った状態で片手を壁か手すりに預けて反対の足を上げて膝から曲げて右、左を２０回ずつぐるぐると回転させる。
これを１日に３回やっています。
５０肩の肩のストレッチ、座骨神経痛の股関節のストレッチにしても以前は回している時にがたがた、ぼきぼきと音がしていましたが、最近は音がしなくなってきました。
これはよい兆候です。
さあ、地震からも復興に切り替わる時が来たように僕のがたがたの体も復興の時期が来たようです。
どんどん強い体にして東北・関東地震で災害に遭われた方々の応援をしましょう。
どんどん快調に痛みが無くなってきたので更に２倍の負荷にして３倍の量（１日に３回）ストレッチをおこなうようにしています。
８種類ほどの肩周り回転ストレッチをおこなっています。
そして座骨神経痛に関しても現在痛みが無くなる方向にありますが、これも今までにおこなっていたストレッチを２倍にして回数を１日に１回から３回に増やしました。
自分で感じた変化：
いすに長い事座っていて、立ち上がる時にいつも「よいしょ！」と言ってから立ち上がるのが口癖になっていました。
しかし、今は気が付かないうちに立ち上がっています。
「あれ？！」、おかひしな！と思ったのはいつも感じる股関節の痛みが無くなっているのです。
もう癖になっているあの痛みが無くなるとは不思議です。
今、やっている事：
立った状態で片手を壁か手すりに預けて反対の足を上げて膝から曲げて右、左を２０回ずつぐるぐると回転させる。
これを１日に３回やっています。
５０肩の肩のストレッチ、座骨神経痛の股関節のストレッチにしても以前は回している時にがたがた、ぼきぼきと音がしていましたが、最近は音がしなくなってきました。
これはよい兆候です。
さあ、地震からも復興に切り替わる時が来たように僕のがたがたの体も復興の時期が来たようです。
どんどん強い体にして東北・関東地震で災害に遭われた方々の応援をしましょう。
