ダイエットと言えば体重を減らす事なのでしょうが、僕は自分自身の最適体重を見つけてその体重に持って行く事としました。
その理由の一つに自分では現状の体重は悪くないと思っていたのですが、ある日、区の無料健康診断を受けた時に身長を測り、愕然としました。
今まで１６８ｃｍであった身長が「１６４ｃｍです」と言われ、「そりゃ、嘘でしょ、もう一度計ってください」と言って計り直しても同じ数値でした。
その時、僕は自分の身長が縮んだ事を理解しました。
それで自分自身の最適体重も変わらなければならないと思い、とりあえず目標として縮んだ分の体重を減らそうと考え、３月には６３ｋｇから５９．５ｋｇまでダイエットをすることが出来ました。
それによりヘモグロビンＡ１Ｃの数値も下がり、６．３となり効果は上がったのだと認識した物でした。
ところがダイエットの恐ろしさはリバウンドであり、僕も２ヶ月で体重が２ｋｇほど増えてしまい、その結果ヘモグロビンＡ１Ｃも６．３，６．５迄上がり、再度ダイエットを実行しようと思った次第であり、その方法として「寝る前のビール、アーモンドチョコレート、柿の種」を止めている訳ですが、ある方のブログにおもしろいことが書いてあったので紹介しておきましょう。
【カーボカウントな日々 体重とヘモグロビンＡ１Ｃ】と言うタイトルのブログです。
http://castela.blog104.fc2.com/blog-entry-71.html
この中に体重を0.5%減らすとヘモグロビンＡ１Ｃが0.6%減ると言うデータがあるそうです。
詳しいことは上記ページを見て頂ければよいと思いますが、僕もこのデータは信憑性があると思いました。
先月の体重と比較して現在僕の体重は４％減っています。
僕の目標としては次の検査日までに５％減らしたいと考えています。
このデータ通りに考えると次回の検査日には僕のヘモグロビンＡ１Ｃは６．０となるようです。
さて、結果は如何に？
更に僕は８月の予定としてまた４％のダイエット、そして９月は１％のダイエットを計画しているので８月はヘモグロビンＡ１Ｃは５．５、９月は５．３ぐらいでしょうか？
絵に描いた餅になるか、現実になるか、さてお楽しみです。
体重が減って体にも変化が出ますね。
まず、顔：
頬骨が出てきます。
胴回りも８６ｃｍだったのが現在７９ｃｍまで来ました。僕の目標は７５ｃｍです。
僕はランニングをやっているので頬骨が出るだけでなく、ほっぺたの肉も落ち込んで頬に筋肉が出来てきます。
この様な変化が見えてくると「ダイエットをやっている」と言う気持ちも楽しみに変わってきます。
楽しみながら糖尿病対策をしていると日々の生活にも張りが出てきます。
もう、ビールもどうでも良くなってきました。
