２０１０年に入って初めての糖尿病検診日でした。
１月１３日検査結果：
ヘモグロビンＡ１Ｃ：６．６
ＬＤＬ：１３９
体重：５９ｋｇ
最近ＬＤＬ（悪玉コレステロール）の数値がじわりじわりと上がってなかなか下がらないので昨年末、特別詳しい検査をして貰っていました。
昨年１１月のＬＤＬは１４６でしたが、今回の詳しい検査結果ではそれほど危ない物はないと言われて薬を飲む必要性はなくなりました。
ただ、ヘモグロビンＡ１Ｃはこれまた徐々に上がる傾向で自分自身もうちょっと上がっているのではないかと思っていたので少しほっとしています。
それは１２月、１月とビールを飲む頻度が上がり、ビール＋アーモンドチョコレート、柿の種を寝る前に飲んで食べるといった最悪のパターンを繰り返していたからです。
その割りにはそれほど悪くないと言うおかしな納得の仕方です。
１１月を境にしてダイエットの方も効果が無くなり、反対に太ってくる方向になってきたのでこの点も先生に確認してみました。
僕の場合は現在腰回りの状態が良くない（座骨神経痛）ので腹筋を中心に下半身を筋肉体操で鍛えようと思い、かなり効果が出てきています。
自覚症状で太もも、腰回りに相当の筋肉が付いてきたと思っています。それ故、体重が増えたのかと思っているのですが、インターネットなどで調べると筋肉が付く→体重が減ると言う説明が多いのですね。
この点を先生に確認したところ「それは間違いで、本当は筋肉が付くと脂肪が付きにくくなる」と言うことだそうです。
ところが普通の人は２０歳前後を境に筋肉は衰える傾向にあるので「痩せる」と言う表現になっているそうです。
また、この頃はとても疲れやすくて９日～１１日の連休中は１日で１２時間ほど寝ていました。
それだけ寝ても夜普通に睡魔が来るほどなので相当疲れていたと思います。
その話を先生にすると「それはビタミン、ミネラルが不足しているからです」と言われてしまいました。
ビール＋アーモンドチョコレートに柿の種でカロリー過多になってそれを消化するために一生懸命体が働いて体の栄養分が少なくなってしまって疲れやすい状態になっているのだそうです。
これを解決させるには「動物性油→植物性油に変更、ビタミン、ミネラルの多い食べ物を多く摂取すること」が大切だそうです。
パソコンを見たり、雑誌、新聞を見ても時が見えにくいのはやはり疲れから来ることが多いそうです。
そんなことで来月の検査日までに行うべき事がはっきりしました。
１．植物性油の多い食べ物の摂取
２．ビタミン、ミネラルの多い食べ物の摂取
３．ビールは飲んでもアーモンドチョコレート、柿の種は控える
４．ジョギング、ウォーキング、筋肉体操は継続
今月はサプリメントでビタミン。ミネラルを摂取することにトライしてみようかと思っています。
２月１０日の検査日を楽しみにしましょう！
それは１２月、１月とビールを飲む頻度が上がり、ビール＋アーモンドチョコレート、柿の種を寝る前に飲んで食べるといった最悪のパターンを繰り返していたからです。
その割りにはそれほど悪くないと言うおかしな納得の仕方です。
１１月を境にしてダイエットの方も効果が無くなり、反対に太ってくる方向になってきたのでこの点も先生に確認してみました。
僕の場合は現在腰回りの状態が良くない（座骨神経痛）ので腹筋を中心に下半身を筋肉体操で鍛えようと思い、かなり効果が出てきています。
自覚症状で太もも、腰回りに相当の筋肉が付いてきたと思っています。それ故、体重が増えたのかと思っているのですが、インターネットなどで調べると筋肉が付く→体重が減ると言う説明が多いのですね。
この点を先生に確認したところ「それは間違いで、本当は筋肉が付くと脂肪が付きにくくなる」と言うことだそうです。
ところが普通の人は２０歳前後を境に筋肉は衰える傾向にあるので「痩せる」と言う表現になっているそうです。
また、この頃はとても疲れやすくて９日～１１日の連休中は１日で１２時間ほど寝ていました。
それだけ寝ても夜普通に睡魔が来るほどなので相当疲れていたと思います。
その話を先生にすると「それはビタミン、ミネラルが不足しているからです」と言われてしまいました。
ビール＋アーモンドチョコレートに柿の種でカロリー過多になってそれを消化するために一生懸命体が働いて体の栄養分が少なくなってしまって疲れやすい状態になっているのだそうです。
これを解決させるには「動物性油→植物性油に変更、ビタミン、ミネラルの多い食べ物を多く摂取すること」が大切だそうです。
パソコンを見たり、雑誌、新聞を見ても時が見えにくいのはやはり疲れから来ることが多いそうです。
そんなことで来月の検査日までに行うべき事がはっきりしました。
１．植物性油の多い食べ物の摂取
２．ビタミン、ミネラルの多い食べ物の摂取
３．ビールは飲んでもアーモンドチョコレート、柿の種は控える
４．ジョギング、ウォーキング、筋肉体操は継続
今月はサプリメントでビタミン。ミネラルを摂取することにトライしてみようかと思っています。
２月１０日の検査日を楽しみにしましょう！
コメント (2)
A1cを5台まで持っていくと意気込んでいたのに、駄目駄目ですね。しかも、いちばんやったいけない、ビールとチョコレートの組み合わせ。ビールも絶対飲まないとっていましたよね。A1cが0.2あがったということは、直近では7を超えているはずです。合併症が気になります。糖尿病食で頑張ってください。
投稿者: じゅんじゅん | 2010年01月16日 10:49
日時: 2010年01月16日 10:49
じゅんじゅんさん、今年初めてのコメントをありがとうございます。
じゅんじゅんさんも以前は糖尿病のことはほとんど知らなかったようですが、どんどん勉強して素晴らしい知識ですね。
どうぞ、お体に気をつけて今年も元気に良い数値で頑張ってください。
僕もマイペースでこれからの人生を楽しんでいきます。
投稿者: 元気印 | 2010年01月16日 12:56
日時: 2010年01月16日 12:56