元気もんブログ

基本的に月に１回、糖尿病の検査をしていますが、本日はその日でした。

蛋白定性：０（０）
糖定性：５(0)
血糖値：187(148)
LDL（悪玉コレステロール）：138(145)
ヘモグロビンＡ１Ｃ：6.6(6.7)
血圧：134/82(122/77)
体重：61kg(60.5kg)
食後３時間４５分後検査　(3時間）

※括弧内は先月のデータ

頑張った割にはそれほどの改善はなかったですね。
残念です。

さて、タイトルにも書きました「糖尿病予備軍から糖尿病へ格上げ」ですが、先生との問診でこの点を確認しました。

僕の場合はヘモグロビンＡ１Ｃが６．６となっていて、「６．５以上の人は糖尿病です」と言われてしまいました。

とてもがっかりでした。

ただ「糖定性、血糖値」が高い件に関してはたまたま検査前に食べたものが「かけうどん」で、これにはラーメン同様カロリーが高いのでこの様な結果が出てしまうと言われ、僕の場合には薬を飲んで数値を下げると言う治療はまだ必要ないと言われました。

糖尿病はまさに生活習慣病の典型だと思っていますが、薬を飲んで数値を下げるのはかなり進んでからで十分だと思っています。

僕の場合には先生からも言われていますが、食生活の改善、運動を取り入れる事でまだまだヘモグロビンＡ１Ｃの値は下がる可能性があると思っています。

昨年の１１月にはヘモグロビンＡ１Ｃが７．６まであがり、「これはちょっと危ない」と思い、現在生活習慣を改善中です。

２月から３月には結構下がったのですが、またあがり気味です。

今僕が取り組んでいるのは寝る前の飲酒を止めようと言う事です。

僕の場合は発泡酒（糖質０）を中缶と小缶、アーモンドチョコレートと柿の種を食べながら飲んでそのまま寝ると気持ち良いので続けてきました。

先生にこの事を言ったら「アーモンドは良いけどチョコレートはカロリーが高い」と言われ、ある日いつも行くスーパーでアーモンドチョコレートと柿の種の包装紙の裏側のカロリー値を見てびっくり。

アーモンドチョコレート：５８０キロカロリー
柿の種（１００グラム）：４６０キロカロリー

これほどカロリーが高いと知らずに食べていたと知り、すぐに止めました。
とりあえずビールだけを飲むようにしましたが、ビールだけにしたらそれほどおいしく感じなくなってしまいました。

だったら一度完全に止めてみようかと思い、現在継続中です。

更に思ったのが僕は夕食を７時に食べ終わるのですが、寝るのが１０時でした。

これも先生に話したのですが、要するに寝る時にはまだお腹が張っている感じなのですね。
まだ消化しきっていないと言う事なのでしょう。

それで寝る時間を１０時半から１１時までにしたところ、お腹の感じが消化しきっている感じになってきました。

これはたまたま、６月下旬にテレビで夜９時より昔の西部劇の映画をやっていて３日間続けてみた時に感じたのでそのことも先生に話してみました。

先生もこのことに対して納得してくれました。

と言う事で来月の検査日まで４週間はこれを実行してヘモグロビンＡ１Ｃを５台に持って行きたいと思っているところです。

先生もこれは実現可能と言ってくれています。

糖尿病改善の一つにストレスを感じない生活を維持する事が大事とあります。

いつも明るくニコニコ笑顔で前向きへこたれず！をモットーに来月まで戦いましょう！