月に１回の定期検診日を迎えて思う事は「さて、今日の結果は如何に？」です。
今日の検診の結果（食後３時間４５分）：
血糖値：１２１
ヘモグロビン(A1C)：７．０
LDL（悪玉菌コレステロール）：１０７
血圧：１２６／８１
体重： 6２kg
先月同様、今日の検診日は午後２時からでした。
先月は普通に昼食を食べて行ったのですが、食後１時間半後と言う事で血糖値がボーンと跳ね上がってびっくりするやらがっかりするやらだったので今日は昼食を１０時半にすませて意気揚々と行ってきました。
その気持ちが通じたのか、最近最も気にしている数値の「LDL(悪玉菌コレステロール）が先月１７０だったのがなんと１０７まで下がりましたよ。
先生もびっくり！
「LDL(悪玉菌コレステロール）は１ヶ月前の数値を知る事が出来るので今回のは１月１０日から２月１０日までの分でした。
これまでの数値：
１２月＝１３１
１月＝１５７
２月＝１７０
上記のようにどんどん上がる一方で危ない兆候と先生に言われていたのですが、踏ん張りましたよ。
何が良かったのか？
１．朝食に「２ヶの目玉焼きとトースト」を毎日食べていたのを止めて「野菜中心の盛り合わせ」に変更し、更に食事時に「キャベツのぶった切りの盛り合わせ、イチゴ、ミカン」を必ず食べるようにしました。
これはこの３種類の野菜にはビタミンＣが良く含まれているそうです。
ビタミンＣはインシュリンを助けてくれる作用があるとかないとか栄養の本に書いてありました。
更に昼食のメニューもカロリーの多いおいしい食事を止めて「１０種類の野菜が入った弁当」とか「ヘルシー弁当」、「煮っ転がし」の盛り合わせを食べて片寄らないようにしました。
此処いら辺が良かったのではないかと勝手に思っています。
これからは血糖値を下げる事に再挑戦です。
今月はフルマラソン（荒川マラソン）、来月は山登りのロードレース（ツール・ド・草津）、５月はウルトラマラソン（野辺山ウルトラマラソン）と続けてマラソン、自転車競技とスポーツで体を動かすので数値を下げる要素が多いと思っておりますです。
１ヶ月後がとても楽しみになってきました。
