８月３日は月に一度の楽しい検診日です。
何故楽しいか？と言うと自分の努力の結果がそのまま出るからです。
今月の結果：
蛋白定性：－
糖定性：４
ウロビリノーゲン：±
コレステロール：１８６
ケトン体：－
血糖値：１５１
ヘモグロビン：６．８
血圧：１３４／７５
体重：６０．５ｋｇ
備考：食後３時間
体重が先月比で３ｋｇ減、ヘモグロビンがそれに比例して－０．４で僕自身が描いた内容にぴったりで非常に嬉しい結果です。
今回の結果を求めて今まで何ヶ月もどうすれば良いのかを模索してきていました。
自分としては「やった」と言う気持ちで検診を受けても期待している内容とは反対になると言うのは何とも如何ともしがたいと言う気持ちでしたが、やっと期待する内容が出たと言うのが言葉では言えない喜びです。
では７月のテーマは何であったかと言う事を説明しましょう。
１．体重コントロール
お腹の周りに皮下脂肪が目立つ様になり、これが体重と比例する様に加齢と共に体重も自然増となり、手で掴める様になるとがっかりするのは僕だけでは無いと思います。
それでお腹の脂肪を落とす事と体重コントロールが糖尿病の数値にも影響があると考えて実行した訳です。
では何をやったかと言うと下記の通りです。
１．食後の運動（歩く事）
２．食事量を減らす（好きなパンを１ヶ減らす）
３．１日の歩行数を３００００歩に設定して最低でも２００００歩以上を歩く。
４．マラソンを行う為に１ヶ月の走行距離を２００ｋｍにし、１８０ｋｍ走った事。
上記の中で特に効いたのが【食後の運動】、【１日の歩行数】でした。
僕の問題は摂取カロリーと消費カロリーのバランスが合っていなかったのでこれによって旨くコントロール出来たと思う次第です。
来月の数値目標
体重：５８ｋｇ
ヘモグロビン：６．５
