元気もんブログ

今年初めより開始している「ビタミン、ミネラルを十分にとる食事改善」でどんどん良くなってきている事を実感した検査内容と思っています。
なにしろHbA１Cが６．２まで下がったのは嬉しいの一言です。
今は「糖質制限食」との比較もしていますが、僕がおこなっている「ビタミン、ミネラル摂取、ビール制限生活」では短期間での改善はないようですね。
じわり、じわりと改善していくようで結局は生活改善が一番だと思っています。


「糖分制限食」が糖尿病対策に効果があると言われていますが、僕にとっては「ビール制限生活」がこれに匹敵する内容と改めて思っています。

この数年の中ではHbA1cは６．３より下がるという事が非常に難しかったです。
６．３まで行って更に期待してもまた上がったりと・・・・・。

２００４年３月に６．１になった事がありましたがそれ以来、感動です。
更に来月は５点台を期待したいものです。

５点台が出ると８年間糖尿病数値検査を開始して以来初めての数値となります。

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今までの生活から更にこの１ヶ月間でおこなった事：
１．カボチャを毎日食べていたが、隔日に変更（カボチャのカロリーが高い事とグリセミック指数が高い事を考慮）
２．カボチャ半減分を野菜サラダでまかなう事とした。（ドレッシングも植物性とする）
３．卵は１日おきに食べるようにしてＬＤＬ対策をする
４．ブルーベリーを１日５粒食べてミネラル対策をする
５．シラス干しを食べるようにした（昼食時、雑穀ご飯にかけて食べる）
６．ＬＤＬ対策として牛乳を選ぶ時、脂肪分カットを選ぶようにしました（明治ラブ）

シラス干しを食べるようになって変化した事：
信じられないでしょうが、髪の毛が増えたと言うか、髪の毛が太くなったと言うか、手のひらを頭に当てると今までに感じていたすぐに皮膚に当たる感触から毛がふさふさして弾力を感じるようになってきました。

これって６０歳にもなってきて段々頭の毛が少なくなってきている事を感じる世代には嬉しいものですね。

ひょっとしてひょっとしたら白髪も少なくなってくるかも！？

さあ、それはこれから毎日シラス干しを食べ続けていく人にしか味わえない事でしょう。

楽しみがまた増えました。


今回の検査では通常の血圧検査と違って足首でも検査をする「血圧脈波検査」と動脈硬化を検査しました。

結果は前回とほぼ同等でこれは進行していないという事なので良い事と言われました。

今回は「葉酸とＢ１２」の摂取が十分であるか否かの検査もしました。
これは「貧血」に関する事かな？と思っています。
来月その結果が分かると言われています

僕は今「ビタミン、ミネラルの最適摂取」を心がけて食生活を改善するようにしていますが、これを実行していれば色々な検査をおこなってもほぼ合格となりそうです。
よしんば良くない結果が出てもすぐに改善出来るようになっていくものと確信をしています。

更に今月はビールを飲む回数も極端に減って来ました。

通常は検査をした日は今まで我慢をした事を考えて気を許して殆どその日は飲んでいました。
しかし、今月は飲まずに済みました。飲まずにワールドカップを最後まで見る事が出来たのはびっくりです。

今月３回ビールを飲みましたが１度は１２日、もう１度は１８日間を開けていました。
その間は非常に長い夜を感じてビールを飲みたい誘惑に勝つのが大変でしたが、最近はどうでも良くなってきました。

７月は飲まずに済むかもしれません。
家で飲む事はどんどん減っていく事でしょう。
ビールの宣伝をテレビで見ても何とも思わなくなってきました。

やる事は他にいくらでもある！
もっと面白い事を見つけて充実した老後を楽しみましょう！

来月の検査では本人未踏のHbA1C５点台を目標としましょう