| 検診日 | r-GTP | 中性脂肪 | 血糖値 | HDL | LDL | ＨｂＡ1c | 血圧 | 検査までの 食事 |
飲酒回数 ／月 |
体重 | 検査前に 食べたもの |
| 5月25日 | 31 | 79 | 119 | 62 | 135 | 6.4 | 124/77 | 2h | 4 | 58.5kg | リンゴ、落花生、牛乳 にんじんジュース |
| 4月20日 | 29 | 39 | 102 | 66 | 143 | 6.5 | 118/77 | 2h | 3 | 59kg | リンゴ、落花生、牛乳 にんじんジュース |
| 3月17日 | 29 | 131 | 127 | 6.6 | 118/75 | 朝食抜き | 3 | 59kg | 無し | ||
| 2月10日 | 95 | 6.6 | 142/83 | 2h | 5 | 58.5kg | りんご | ||||
| 1月13日 | 139 | 6.6 | 129/84 | 1h30m | 9 | 59kg | 無し | ||||
| 12月2日 | 151 | 6.4 | 3h20m | 13 | 58.5kg | 無し |
５月２５日は月一の糖尿病検診日でした。
上記の如く、ヘモグロビンＡ１Ｃは６．５→６．４
血糖値は１０２→１１９
ＬＤＬは１４３→１３５
r-GTPは２９→３１
と前月比較でそこそこ改善されている感じで先生からはこのまま改善を継続していけば良いとの事でした。
この１ヶ月でおこなった改善内容：
蜂蜜を止めた事、あんパン等の菓子パンを食べる事を止めた事、サラダを食べる時にマヨネーズからごまだれドレッシングに変更した事、昼食に雑穀米の玄米食に変更した事でした。
来月は更に上記内容が反映される事を願うところです。
「今月変更しましょう」としている事はカボチャを半分にして野菜サラダに変更、卵は毎日食べずに１日おきにすると言ったところです。
段々自分の改善点が明確になってきてそれに対する数値の結果も見えてくると更に自分自身の食生活が見えてくるものですね。
今後も数値結果と共に改善をしていく事としましょう。
急な下り坂による改善よりもとろとろとした下り坂の方が間違いなく改善出来、体も着いていく事が楽になります。
