２月４日、今年初めての糖尿病数値検査に行って来ました。
前回は１２月２４日でしたので約１ヶ月半ぶりでした。
１１月の検査でヘモグロビンA１Cが７．６まで上がったのでちょっと危険水域に入ったと思い、この３ヶ月の数値を確認して見ました。
ヘモグロビンＡ１Ｃ 体重
１１月 ７．６ ６３ｋｇ
１２月 ６．７ ６１ｋｇ
２月 ６．３ ６０ｋｇ
上記数値がこの３ヶ月の推移です。
上記数値を見てたいしたことないと言う考え方とちょっと気を付けた方が良いと言う意見とあると思います。
僕はいわゆる糖尿病予備軍です。
しかし、１１月の７．６と言う数値は今までで一番高い数値でした。
そこでここは頑張りどころだと思い、何とか頑張って数値を削減させるべき方法を考えた訳です。
今までに色々な方法を試みてきましたがなかなか結果が良くなりませんでしたが、自分自身の体を考えていくと何をやれば良いのかがある程度見えてきました。
我が輩がおこなっているヘモグロビン数値削減計画：
散歩：
普通の散歩ではありません。
目標３００００歩以上／１日。
昨年の９月に座骨神経痛を患い、１０月、１１月と１日の散歩数が１００００歩ほどになりました。そしたら１１月のヘモグロビンＡ１Ｃが７．６まで上がりました。
らっきょ：
１月の下旬にテレビで「暴れん坊将軍」の松平健さんが出ていて毎日らっきょを食べていますと言われ、１日５ヶのらっきょを食べると血液さらさらと言っていたので早速翌日買ってきて毎日５ヶ食べる様にしました。そしたら２月４日の検査で血圧が２０ほど下がり、125/75となりました。
また、今回は動脈硬化の検査もしましたが血圧は116/72で２年前とほぼ同じでした。
アルコールの摂取量を減らす：
結局はここに行き着く気がしています。１月は飲む日が１２日でした。
１１月、１２月は１５日以上飲んでいました。 この結果が最もヘモグロビンＡ１Ｃに影響があるみたいです。
筋肉増強（脂肪分削除）：
昨年の９月に座骨神経痛を患い、これを治すには腹筋を鍛えるしかないと言われ、１１月より毎日おこなっています。
今では１日３～４回に分けて合計１００回以上おこなっています。
お陰で皮下脂肪はかなりとれてきました。
筋肉を付けると代謝が良くなると言われていますね。
期待しています。
さて、上記内容を見て頂くとかなり自虐的な内容であると良く友達からも言われていますが来月３月の検査日までに特に気合いを入れておこないたいのが【節酒】です。
残念ながらまだ【禁酒】迄は至りません。
今までの傾向で行くと週に３日は飲んでいたのでこれを週に１日を飲んでも良い日と出来ないかと思っています。 これが出来ると１ヶ月で４日だけ飲んだとなるのでかなり数値が飛躍的に良くなると勝手に思っています。
過去にもヘモグロビンＡ１Ｃ、血糖値が良くなったことがありますが、全て酒をやめた時でした。 これでどのように変化していくかを楽しみにしてみたいと思っています。
次回の検査日、３月１１日を指折り数えて待ちましょう！
目標値：
ヘモグロビンＡ１Ｃ：５．８
