元気もんブログ

これは「ケロッグのオールプラン　プランブレーク　フルーツミックス」と言うミューズリーの一種と思っています。

特徴はこの梱包の表紙でも分かるように豊富な果物が含まれている事です。
その通りにおいしいです。

僕から見た「ミューズリー」の定義はドライフルーツである事、食物繊維は豊富に含まれている事です。
以前はカルビーのミューズリーを紹介しました。

あれも結構おいしかったのですが、このケロッグ製もかなりおいしいです。

ヨーロッパ製のミューズリーにはそれなりのおいしさがありました、
この日本製のミューズリ＾－には日本人に合ったおいしさがあるように思いました。

この次は「西友」製のミューズリーを紹介しましょう。
スーパーの西友で見つけたのですが、次回試食しようと思っている物です。

ケロッグ製のミューズリーは少々高かったのですが、カルビー製は安いです。
更に西友製はもっと安い！

さて「お味」は如何でしょうか？

楽しみにしています。」

2月の糖尿病数値検査を行ってきました。　下記内容が結果です。

糖尿病に関する数値
月日	AST (GOT)	ALT (GPT)	r-GTP	中性脂肪	血糖値	HDL	LDL　　 （悪玉菌）	HbA1C	血圧	検査までの 食事時間	飲酒日／月	体重
2012年2月14日	61	47	46	58	86	85	104	5.8	134/75	1h	4	56kg
2012年1月10日	33	32	32	49	106	55	87	6.1	122/70	1.5h	8	57.5kg
2011年11月29日	35	27	33	44	86	68	103	6	136/83	2h	4	56kg
2011年10月25日	27	26	42	52	127	82	109	5.9	117/75	3h	8	57kg
2011年9月20日	85	121	108	44	129	84	103	6	119/75	1.5h	7	56.5kg
2011年8月16日	28	39	59	53	96	77	103	6.2	113/72	1.5h	4	56.5kg
2011年7月12日	48	64	76	54	111	71	119	6.1	117/72	1h	6	57kg
2011年5月31日	25	30	46	55	70	73	120	6.1	113/72	0.5h	4	58kg
2011年4月26日	33	31	41	87	75	83	104	6.4	118/73	1.5h	5	58.5kg
2011年3月15日	28	34	48	54	111	77	118	6.5	123/75	2h	2	59kg
2011年2月15日	31	46	45	65	103	75	126	6.3	138/79	1.5h	3	59kg
2011年1月18日	46	37	47	58	119	73	123	6.4	128/84	2h	4	58.5kg

肝臓に関する数値（AST(GOT),ALT(GPT),r-GTPに関しては数値が高いです。
これは僕の趣味がマラソンで2日前にハーフマラソン大会がありちょっとばかり頑張って走った為の結果です。
(走った後は常にこうなります。先生も納得です)

糖尿病の要経過観察と言われて10年、毎月通院して数値結果を見てきました。
今月はその中で最も良い結果となりました。

HbA1C:5.8
今まで5.9までは行ってもその後が続かず、いつもまた逆戻りの連続でした。

いわゆる、「やったね！」でした。

では何故5.8まで下がったのでしょうか？
はっきり言ってわかりません。
それほど頑張った事は無いのですが、あえて言えばお酒を飲む日が少なかった事です。

正月を挟んだにしては飲酒日が少なく4日です。
実際による飲んだのは2日です。
僕は夕食後、寝る前に飲むのが好きでそれが悪いと言う事はある程度わかっていました。

たぶんそのせいでしょう。
でも禁酒する必要は無い、節酒に止めるべきと先生は言います。
禁酒すると精神的に良くなく、ストレスがたまるからだそうです。

3月に行う検査で更にHbA1Cが下がっていればそれが証明される事でしょう。

もう一つ、食物繊維を十分に摂取しようと思い、野菜、果物一杯の独自のリンゴすり下ろしジュース、ミューズリーを毎日食べている事も成果として出てきたのかも？

そして昨年秋頃より特に走る事も継続的に行えるようになり、体重も落ちてきています。

正月明けに58.5ｋｇまで増えた体重が今は56ｋｇまで減ってきました。
とても軽くて気持ちが良いです。

いろいろな事が重なり合っての事と考えましょう。

3月13日の検査日が楽しみです。

今年は二十数年ぶりの寒さと先日テレビの天気予報で言っていました。
毎朝、東京でも零度前後で顔はびしびしと冷たさを感じる日が続いています。

しかし、そんな寒い日々が続いていても僕は寒さを感じていません。

なぜだかよくはわかりませんが、昨年の今頃より風呂上がりに「冷水シャワー」を１分間ほど浴びて上がっています。

それしか僕には思い当たるところがありません。

どれぐらい寒さを感じていないのかな？と言うと、昨年まで寝る時は冬用のパジャマ、羽毛掛け布団、寝袋を蓑虫のように首までチャックをしてやっと寒さをしのいでいた感じでした。

今年はどうか？と言うと、パンツにＴシャツ１枚の薄着、そして掛け布団、寝袋は一緒ですが寝袋は平たく広げてかけています。

それでも十分に暖かく朝を迎える事が出来ます。

２日ほど体の調子を崩して寝間着を着て寝た事がありましたが、汗をかいていました。

更に昨年までは１月、２月は毛糸の帽子もかぶっていました。

今年はそれも必要なし。
今年の流行で首回りに大きなマフラー、煙突のような首暖房用のマフラーのような物をかぶっている人がいますがそれも必要なし。

「冷水シャワー」がこれほど効果があるとは思ってもいませんでした。

わずか１分間、少々冷たいのを我慢していたら天国です。

良く、友達にこの冷水シャワーの話をすると「冷たそう！」とすぐに言います。

僕自身も冷たそうと思います。
僕は荒行をしたいとは思わない。
自分で我慢できるぐらいの冷たい水にお湯と水を混ぜて浴びています。
それで十分だと思っています。

体に刺激を与えて新陳代謝を良くする。
これに尽きるのでは無いかと思っています。

要は自分自身が我慢できる冷たさ（暖かさ）の水を浴びる事ですね。

実はこれってとっても節電対策に役だっているのです。
そして無料ですから！

ミューズリーを食べ始めて４ヶ月が経ちました。
今まではスイス、イギリス、ドイツと言ったヨーロッパの食物と思い、販売している店が少なく種類もあまり選ぶ事が出来ませんでした。

最近スーパー（西友）を歩いていたら下記写真のミューズリーを見つけました。
カルビー製で「フルグラ」と書いてありました。

それぞれの商品の特徴があるようにこのミューズリーでもヨーロッパ製に於いても味、内容に違いがありました。

今回見つけたカルビー製のミューズリーは日本人向けの物と受け止めました。
このフルグラの特徴は含まれている素材でしょうか。
上記写真は袋の裏側に書いてある物で「いちご、リンゴ、パパイヤ、レーズン、カボチャ、オーツ麦、ライ麦、玄米精米、小麦ふすま小麦粉、コーン、アーモンド、ココナッツ」と素晴らしく栄養バランスがとれた内容ですぐに買いたくなった物でした。

今まで食べていたミューズリーが無くなるまで待っていたのですが、やっとそれが無くなり買う事が出来ました。

味は果物主体と言う事もありちょっと新鮮でした。
カルビーにはまだほかにも同様のシリアルがあるので次回もまた買ってみたいと思っています。

同じものを食べていると飽きてくるのでこのように変えていくと結構長く食べられるかも？です。

どんなに歯磨きを丁寧に行っていても突然やってくる歯茎の痛みはいやな物です。
今回も歯茎が緩んできた感じで固い肉等を噛むと歯茎の奥が痛くなるので歯医者に行ってきました。

最悪の時期は去っていたのですがまだ歯茎が腫れているとの診断で今までは単に歯茎を掃除して塗り薬のみでしたが、今回初めて飲み薬と薬用歯磨き水を処方してくれました。
左側が歯磨き水、右側は同じ内容ですが歯磨き粉です。

これは歯周病専門の抗生物質の薬です。
３日間のみ服用でしたがとても効果大でした。
（３日飲んで１週間効果があるとの事で問題は少々お腹が緩くなる事でした）

２週間後に様子を診て貰う為に再度歯医者に行き、歯茎をチェックして貰いました。

そうしたら歯医者さんもびっくり！
悪かった歯茎は数値で９だったのが５になっていました。
（歯周病の歯茎をチェックするのに細い針のような物で歯茎に差し入れて入る深さを測る物ですね）

普通の患者は良くても数値で１少なくなるぐらいなのが僕の場合は４も下がったと何度も計っていました。
それほど僕の場合はこの薬と歯磨き水が 効いた訳です。

以前はこのような薬が無く、歯茎の掃除をする事と消毒の薬を歯茎に塗って終わりでなかなか痛みが引かなかったのがこのように即効性のある薬が出来たのはうれしい限りです。

もう普通の歯磨き粉に戻って良いかと思ったら僕の場合はもう少し様子を見た方が良いとの事だったので今回は同様の内容で上段の写真の右側のジェルタイプの歯磨き粉を購入しました。

通常の歯磨き粉と比較すると少々高いのが玉に瑕ですが、効果があるので我慢です。