元気もんブログ

生活習慣病から出てくる数値の中でＬＤＬ（悪玉コレステロール）と言うやっかいなのがありますね。
これが高くなってくると癌に成り易い体になると言う事で糖尿病の数値検査の中でもチェックされています。

今までこの数値コントロールに対してはアルコールを控える、動物性油を控える、カロリーの高い植物を控える、お菓子を食べるのを控えると言ったどちらかと言うとネガティブな取り組みと言うか「やらない方が良いですよ」と言ったことを先生から言われてきていました。

やらない方が良いと言われれば控えましょうと言うことになりますが、今年に入ってから先生に言われた「ビタミン、ミネラルを積極的に取り入れる」事を考えて色々な情報を見ていったら此処にビタミンＥが効果的と書いてありました。

今日は１ヶ月に一回の５０肩検診日でした。

最近の５０肩自己診断では結構調子良いと思っています。
それは左の悪い肩を背泳の要領で回した時に音がしなくなってきていることです。

５０肩の善し悪しを見るのに肩を回した時に「コキコキ、ボキボキ」と音がしている間は良くなくて、肩の痛みが薄らいでもこの点が診断の基準になると言われていました。

毎日、ストレッチで肩の回転運動をするために色々な体操をしていますが、背泳式の時のみ音がボキボキとしていました。

それが無くなった時に僕の５０肩は完治になるようです。

そんなことで今日のチェックも先生からかなり良くなってきていると言われて喜んだ物です。

さて、今日のブログではタイトルにも書いた様に「ぎっくり首」に悩まされて来た件について書きましょう。

この１週間ほどの間に首に痛みを感じる様になってきました。
特に朝起きる時にものすごい痛みを感じて立ち上がると首を曲げることが出来ず、そのままの状態で起きなければならない状態です。

本人もびっくり！

起きている間はそれほど痛みを感じないのですが・・・・・。

その事を先生に言ったら「ではレントゲンを撮ってみましょう」と言うことになり、首周りを４枚ほど撮り、先生にチェックして貰いました。

その結果、５番目、６番目の頸椎が少しずれているとのことで「マッサージ、患部を暖める（貼り薬）で治るでしょう」と言われ、少しほっとしました。

それにしても最近はあちこち痛みが出てきて「これも年のせいかな？」と思うことしきりです」

一つ一つ解決することが大事なのでしょうから、地道に治していきましょう。

２０１０年に入って初めての糖尿病検診日でした。
１月１３日検査結果：
ヘモグロビンＡ１Ｃ：６．６
ＬＤＬ：１３９
体重：５９ｋｇ

最近ＬＤＬ（悪玉コレステロール）の数値がじわりじわりと上がってなかなか下がらないので昨年末、特別詳しい検査をして貰っていました。
昨年１１月のＬＤＬは１４６でしたが、今回の詳しい検査結果ではそれほど危ない物はないと言われて薬を飲む必要性はなくなりました。

２０１０年（平成２２年）の決心　その１では外観的な面での話でしたが、「その２」では各項目毎の方向性について書きましょう。

１．糖尿病（ヘモグロビンＡ１Ｃ）との戦い：
糖尿病予備軍と思っていたのがいつの間にか「充分糖尿病」と言う分類に入ってしまっている事に愕然としていますが、疑いがあると言われてから早２０年近くが経ち、こんな物と言う気持ちになりつつあります。
決して負け惜しみではなく、そこそこ生活習慣に気をつけながら楽しんでいけば緩やかなカーブを描きながら老後を楽しんでいけるであろうと言う事ですね。

昨年はかなりヘモグロビンＡ１Ｃとの戦いに力を費やしましたが、その経験を踏まえて今年は「ヘモグロビンＡ１Ｃ値：６．０」を目指しましょう。

２．５０肩：
気が付いたら今年で足かけ３年、同年配、先輩に相談しながら自分の症状が５０肩であると知り、それがまた相当の重症であると言う事も分かり、５０肩の権威と言う先生を紹介して貰い、月に一度の「ヒアルロン酸駅の注射」を注射して貰っています。
先生からは「何しろ肩を動かす、肩を回す事が一番の近道」と言われ、毎日５種類のストレッチをしていたら最近になってやっとこのストレッチで音がボキボキとしなくなってきました。
そろそろ全治のゴールが見えてきたのかな？と思えるこの頃ですが、毎日ストレッチをおこなう週間が出来たのでこれはこれで続けていきましょう。年を取ると体も硬くなりますが、比例して考え方も固くなりますね？柔軟性のある考え方を維持する為にも柔軟体操（ストレッチ）は必要と思います。

３．歯周病：
これまたは医者に通い始めて早４年となりました。今では歯茎が痛くなってきても「また雑菌が歯茎に入ってしまった、痛い歯茎の周りを集中的に磨けばその内治るであろう」と言う気持ちになってきました。
本当に３～４日すると痛みは引いてきます。
歯周病も生活習慣病の一つと言われていますが、良い先生（相性の良い先生？）を見つける事が大切だと思います。
僕の場合も当てはまり、出来れば一生面倒見て貰いたいと思っています。それにしても歯石を取るのは痛いです。

４．腰痛全般：
初めて椎間板ヘルニアと言われてから早４０年以上経ち、ぎっくり腰、脊髄横滑り等言われてきましたが、ここ数年は落ち着いていました。
２年前の秋に突然股関節を痛めて２ヶ月我慢をしていましたが全然症状が好転しないので先生に聞いたら「それは座骨神経痛だよ、薬はありません、腹筋を鍛えるのみです。」と言われて愕然でしたがその日よりぺこたんぺこたん腹筋運動をする様になり、今では腹筋運動も４種類をやる様になり、気が付いたらお腹の筋肉が割れてきていました。
６０歳になってもこれほどの筋肉が付くとびっくりです。

その内、気が付いたら痛みも引いているのではないかと期待しています。

５．ダイエット：
メタボリック症候群の象徴である胴回り８６ｃｍ以上に引っかかったのが２年前、それ以来色々な手段で何とか減量イコール胴回りを８６ｃｍ以下にしたいと言うのが悲願でしたが、今ではリバウンドしても８０ｃｍを維持。
ただ、体重は昨年の１０月に５６．５ｋｇを最後にじわりじわりと上がる一方です。一つは筋肉がだいぶ付いてきたのがあると思っています。今月の糖尿病検査で数値を見ての楽しみですが、何とかなるでしょう。
何もやらないと体重は上がる一方なのでとりあえず此処でこれ以上体重が増えないよう、今では毎日２００００歩以上歩き、５～１０ｋｍのジョギングをしています。それでも現状維持と言うのはきついです。

まあ、そんなこんなで今年も頑張って健康維持、すなわち生涯現役となれるようにしたいところです。

いつもニコニコ笑顔で明るく前向きへこたれず！
僕がこの様に行動したいと常に思っているので特別今年と言う訳ではありません。

でもいつまで経っても色あせない素晴らしい物と思っています。
昨年亡くなった僕の師匠、人生の先輩も同様に「明るく前向きへこたれず！」をモットーとしていました。

「いつもニコニコ笑顔で」の部分は僕の経験にあります。
２０年ほど前に僕はアメリカの田舎町に工場を建てに行きました。
「カルチャーショック」と言うのがこれほどすごく大きい物かと思い知らされましたが、そこで沢山のアメリカ人と知り合い、彼ら、彼女らの笑顔のすばらしさに癒されたことを今でも鮮烈に覚えています。

僕自身も負けずに顔をくちゃくちゃにして笑顔で返事をしていたら、「おまえの笑顔はすごいよ、思わず引き込まれてしまうよ」と言われていました。

決して２枚目、ハンサムではありませんが笑顔は人の心を溶かしてくれる物であり、また自分自身もやる気を起こしてくれる物と思っています。

そうすると「明るく、前向き、へこたれず」に繋がる物と思い続けています。

そう言うことで今年もぼくの「テーマ」である「糖尿病、５０肩、歯周病、腰痛全般」にも取り組んでいくことが出来ると勝手に思っています。